1500 Calorie Diet Plan Diário Diabético

Todos os dias diabéticos lutam com controlar seus níveis de glicose no sangue. Pode ser especialmente estressante tentando criar uma dieta que lhes permitirá manter os seus níveis de glicose dentro de uma faixa normal. O desenvolvimento de uma dieta diária de alimentos saudáveis, baixo teor de açúcar pode permitir que os diabéticos a tomar o controle de sua saúde. A melhor maneira de fazer isso é seguir uma dieta de 1500 calorias , que é composta de alimentos que podem desfrutar ao mesmo tempo manter sua glicose no sangue em um nível seguro. Frequência de refeições

Uma das coisas mais importantes a considerar é a frequência com que um diabético deve comer . Diabéticos não podem comer três refeições por dia , como a maioria das pessoas fazem. Em vez disso , os médicos recomendam que comer seis pequenas refeições por dia para ajudar a garantir que seus níveis de glicose no sangue não espiga ou inferior para fora. Comer nesse horário vai evitar a fome entre as refeições que podem causar níveis de glicose a cair e também ajudar a evitar excessos , que podem causar níveis de glicose a subir de forma anormal.
Café da manhã e lanches da manhã

um exemplo de um pequeno-almoço saudável para um diabético pode incluir o seguinte: 1 fatia de pão , 3/4 de xícara de flocos de milho sem açúcar ou outro tipo de grão de cereal , 1 colher de chá de margarina, 1 copo de leite desnatado ou 1 por cento de leite, 1 ovo cozido e 1 xícara de café sem açúcar ou chá. Você também tem a escolha de comer uma peça de fruta com o seu pequeno-almoço ou guardá-lo para um lanche da manhã um par de horas mais tarde. Esta poderia ser uma pequena banana, maçã ou laranja.
Almoço e lanche da tarde

Um almoço saudável do diabético você pode querer considerar poderia ser 2 onças de fatias de peito de peru , 2 fatias de pão , 1 folha de alface , 2 fatias de tomate , 2 colheres de chá de maionese baixo teor de gordura e 1 maçã média ou uma banana . Três xícaras de pipoca -air ou 1 xícara de cenouras cortadas com 2 colheres de sopa de molho ranch livre de gordura pode ser um ótimo lanche da tarde para os diabéticos. Você também pode ter evaporado chá gelado para beber.
Jantar e lanche à noite

diabéticos também têm deliciosas opções saudáveis para jantar refeições . Um exemplo pode incluir 3 onças de carne magra assada, uma de 3 polegadas batata cozida , 1 rolo de jantar de tamanho médio, 1 colher de chá de margarina , 1 xícara de vegetais misturados cozidos , e um 1/4 xícaras de morangos frescos . Sua escolha de bebidas podem incluir um copo de chá gelado sem açúcar , 1 lata de refrigerante diet , ou toda a água que você quiser! Um lanche noite perfeita que pode ser apreciado é de 3 biscoitos e um copo de leite desnatado ou leite de 1 por cento .