O exercício mais baixo açúcar no sangue

? Exercício é uma forma eficaz de reduzir o açúcar no sangue. As pessoas que têm diabetes devem considerar fazer do exercício uma parte regular de suas vidas . Se você não está vendo resultados suficientes depois simplesmente ajustar sua dieta , tente adicionar exercícios para o seu novo estilo de vida. Que tipo de exercício que eu preciso fazer?

Qualquer tipo de exercício pode ser eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue . Se você está tentando perder peso, fazer cardio emparelhado com o treinamento de força pode ser muito eficaz . Cardio é qualquer tipo de exercício que aumenta o ritmo cardíaco , a partir de algo tão simples como uma caminhada rápida para algo mais difícil como kickboxing . O treinamento de força não significa necessariamente que o treinamento com pesos ; você pode fazer o treinamento de força eficaz , fazendo exercícios de chão que requerem pouco ou nenhum equipamento.
Quantas vezes devo exercer?

Para efetivamente reduzir o açúcar no sangue , o exercício deve ser uma parte regular de sua vida. O exercício regular pode ser feito diariamente ou três a cinco vezes por semana. Para as pessoas que tentam perder peso , cardio deve ser feito três a cinco vezes por semana e treinamento de força deve ser feito três vezes por semana com um dia de descanso entre eles.
Andando como uma solução

Se você se sentir como se você não tem tempo, a roupa ou o equipamento certo para trabalhar fora , a caminhada é um ótimo exercício . Andar a pé não requer mais equipamento do que um bom par de sapatos e meias que não irritar seus pés. Andar a pé pode ser feito por apenas alguns minutos a uma hora até uma hora ou mais. É um bom exercício de partida se você não tiver exercido em quando.
O que mais faz exercício Ajuda?

Muitas pessoas com diabetes também têm outras condições, tais como hipertensão, obesidade e correm o risco de doença cardíaca. O exercício regular pode levar a baixar a pressão arterial , perda de peso e os níveis de glicose mais controladas. O exercício também pode ajudar a aliviar o stress e melhorar o sono.
Aviso

Se você não tiver exercido em um longo tempo, ou depois de ter sido diagnosticado com diabetes ou qualquer outra condição , fale com o seu prestador de cuidados de saúde. Leve os seus níveis de glicose antes e após o exercício para assegurar que eles não caem muito. Não faça exercícios se você tem baixa de açúcar no sangue - qualquer coisa menor do que 100 mg /dL , se os seus níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que 250 mg /dL , leve alguém com você enquanto você se exercita ou exercício em sua casa. Você nunca deve perder a capacidade de manter uma conversa enquanto se exercita. Se você perder a capacidade de manter uma conversa curta , diminuir ou parar uma tomada pequena pausa.