Dieta para diabetes e saúde cardíaca

Dupla proteção

Diabetes e cardiopatia andam juntos (obesidade, dieta ruim). Dietas para diabetes simultaneamente beneficiam o coração: baixam colesterol, desobstruem artérias. Princípio: elimine processados, retorne à alimentação simples.

Teoria: como dietas diabéticas protegem o coração

Diabetes exige controle glicêmico constante (corpo não elimina açúcar flutuante). Fontes naturais de carboidratos = alimentos com menos gordura/colesterol que opções "normais". Cumpre princípio da AHA (American Heart Association) para dieta cardioprotetora + controla diabetes.

Dieta prática para diabetes + coração saudável

• Base (> 50% do prato): Frutas, vegetais, grãos integrais.
• Proteína magra: Frutos do mar, frango, peru.
• Gorduras insaturadas cardioprotetoras: Óleo de peixe, azeite, óleo de palma, amêndoas, amendoim, sementes.
• Elimine totalmente: Processados, álcool, açúcares, farinha branca, "junk food".
• Estilo: Alimentação natural alivia sintomas de ambos.