Como controlar glicemia alta sem insulina (não diabéticos)

Contexto importante

Se você tem diabetes, precisa de insulina para controlar hiperglicemia com segurança. Sem insulina, risco de cetoacidose diabética (CAD). Este artigo é para não diabéticos que querem manter glicemia saudável.

Estratégias

1. Exercício regular: Músculos ativos consomem glicose do sangue. Corrida, natação, esportes aeróbicos são excelentes.
2. Alimentação cuidadosa: Evite açúcares simples/doces (grande carga glicêmica). Base: frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, proteínas magras. Evite frituras, excesso de sal e açúcar.
3. Evite álcool: Eleva glicemia e sobrecarrega fígado.

Se você tem diabetes ou pré-diabetes, siga estritamente o plano médico prescrito.