Como evitar um atraso no início da Diabetes

Diabetes é um problema de saúde comum, onde a capacidade do organismo de produzir insulina é prejudicada. Diabetes tipo 1 ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina em tudo ; esta condição é normalmente diagnosticada na infância, e não pode ser evitado . Diabetes tipo 2, às vezes chamado de diabetes atrasou início ou diabetes adulta , provoca a produção de insulina prejudicada ou uso mais tarde na vida , tornando adequada mudanças de estilo de vida saudáveis podem ajudar a retardar ou prevenir o diabetes tipo 2 . Instruções
1

Comer uma dieta rica em fibras saudável. Os tipos de alimentos que você consome pode ter um grande impacto sobre o peso corporal eo desenvolvimento de diabetes. As fibras ajudam a controlar o açúcar no sangue do corpo , de modo a consumir alimentos ricos em fibras como grãos integrais e frutas podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2. Evite alimentos que contêm grandes quantidades de gorduras, especialmente gorduras saturadas, e evitar alimentos com quantidades elevadas de açúcares processados, como refrigerantes, doces e outros doces .
2

Aumente o seu nível de atividade física , com foco em condicionamento aeróbico . A atividade física desempenha um papel essencial na queima de calorias em excesso e baixar o colesterol. Maiores níveis de atividade física estão fortemente associados com ocorrência reduzida de diabetes de início retardado . Tente encaixar pelo menos 30 minutos de atividade física em sua programação três ou quatro vezes por semana. Boas atividades aeróbicas incluem corrida, ciclismo , natação e caminhada rápida .
3

lançar o excesso de peso corporal. Mesmo perdendo alguns quilos de gordura corporal pode ajudar a retardar ou prevenir a diabetes . Prosseguindo uma dieta saudável e ser mais ativo fisicamente deve ajudar a colocar pressão sobre o seu peso corporal , mas você pode precisar fazer um esforço extra para perder peso. A melhor maneira de lançar alguma gordura corporal extra é através do aumento da intensidade ou a duração dos seus treinos .
4

Manter suas escolhas de estilo de vida saudáveis. É fácil manter-se fiel a um plano de fitness ou um plano de dieta para uma semana ou duas , mas , a fim de prevenir o diabetes , as escolhas de estilo de vida saudável deve ser perseguido de forma consistente ao longo de sua vida. Faça a sua aptidão e dieta uma parte de sua rotina diária ; quando as decisões de saúde tornam-se hábitos é muito mais fácil mantê-los sem sentir como você está colocando diante de um esforço consciente.