Como parar de Pré- Diabetes

Quando você ouve a palavra " pré- diabetes ", você pode pensar no desenvolvimento inevitável da diabetes. Mas pré- diabetes é mais um sinal de alerta , dizendo que " mudar seus hábitos . " Na maioria dos casos , é possível parar pré - diabetes , prevenindo o desenvolvimento da diabetes do tipo II , no futuro . Estilo de vida mudanças simples como comer melhor e se movendo mais pode parar de pré- diabetes. Essas mudanças de estilo de vida podem prevenir a ocorrência de outras doenças também. Significado

Pré- diabetes é uma condição silenciosa , evitável que afeta 57 milhões de pessoas nos Estados Unidos, de acordo com a American Diabetes Association. Além disso , eles definem pré - diabetes, uma condição com os níveis mais elevados do que o normal de açúcar no sangue , mas não suficientemente elevada para ser classificada como diabetes . O nível de glucose em jejum irá situar-se entre 100 e 125 mg /dl . Só porque pré- diabetes é silencioso , não significa que é inofensivo. Pré- diabetes não só aumenta a chance de desenvolver diabetes , mas também pode aumentar problemas com o coração , olhos e rins.
Perda de peso

Perder peso pode ser a chave para parar de pré- diabetes. Isso não significa que você tem que perder uns quilos e tornar-se o mesmo peso que você estava no colégio. Basta baixar o seu peso em cinco a sete por cento pode parar de pré- diabetes e impedi-lo de desenvolver diabetes no futuro, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais . Por exemplo, se você pesa 180 libras, uma perda de peso £ 9 pode parar de pré- diabetes. Há uma fórmula simples para perda de peso : . Comer menos calorias e se exercitar mais
Exercício

O exercício também ajuda a parar de pré- diabetes. Acelerando o seu ritmo cardíaco a um nível moderado e trabalhando os músculos ajuda a melhorar o uso do seu corpo de insulina. Ele também ajuda a equação de perda de peso através da queima calorias extras . Exercício entre 30 e 60 minutos por dia a maior parte dos dias da semana , de acordo com o American College of Endocrinology . Esta poderia ser uma caminhada, um passeio de bicicleta , correr ou nadar.
Diet

Diet muda parada mais pré- diabetes. Solte os alimentos ricos em gordura . e escolher uma alternativa de baixo teor de gordura . Encha seu prato com alimentos que são ricos em fibras. Exemplos incluem grãos integrais, frutas e legumes. Escolha estes em vez de os vazios, carboidratos refinados . Mudanças na dieta podem melhorar a função da insulina e diminuir os níveis de açúcar no sangue ao normal.
Medicamentos

Quando a dieta eo exercício não funcionam , alguns medicamentos podem ajudar. Pergunte ao seu prestador de cuidados de saúde. O Programa de Prevenção de Diabetes constatou que a droga metformina (também conhecido como Glucophage ) conseguia parar de pré- diabetes, reduzir o risco de desenvolver diabetes em 31 por cento . Acarbose ( Precose ) podem ajudar também.