Como abaixar o açúcar no sangue Nível Sem pílulas ou insulina

Açúcar elevado no sangue (hiperglicemia), ocorre quando o corpo obtém glicose a partir da digestão dos alimentos mais rapidamente do que pode ser metabolizado . É comumente causada por diabetes e pode causar danos nos órgãos em níveis relativamente baixos se a hiperglicemia é crônica . Você pode reduzir significativamente a sua dependência de insulina para diminuir o seu nível de açúcar no sangue , fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida. Coisas que você precisa
monitor de açúcar no sangue
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Teste o seu nível de glicose no sangue com frequência. Os momentos mais comuns para testar o seu nível de glicose no sangue são geralmente pouco antes de uma refeição e duas horas após uma refeição. Sua leitura de glicemia pré- refeição desejada deve ser normalmente entre 90 e 130 miligramas por decilitro (mg /dl ). Seu nível de glicose no sangue após as refeições deve ser não mais do que 140 mg /dl , embora normalmente não o considerou hiperglicêmico até exceder 180 mg /dl.
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Coma menos açúcar . A maneira mais eficaz de controlar o seu nível de açúcar no sangue é geralmente para restringir a ingestão de açúcar ou eliminá-lo completamente de sua dieta em casos graves. Os açúcares simples , como açúcar de mesa e açúcar da fruta são facilmente quebrada em glicose e pode causar o seu nível de açúcar no sangue a espiga .
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Envolver-se em exercício vigoroso em uma base regular. Atividades aeróbicas , como caminhada rápida, ciclismo e corrida exigem grandes quantidades de energia quando você realizá-las por um período prolongado de tempo. Isso estimula o organismo a usar o açúcar no sangue como fonte de energia e pode efetivamente reduzir a quantidade de glicose no sangue.
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Coma pequenas refeições . Você pode precisar comer menos em cada refeição para reduzir a quantidade de açúcar que seu corpo recebe a qualquer momento . Alguns diabéticos podem precisar de comer seis vezes por dia , a fim de satisfazer as suas necessidades calóricas , sem ultrapassar seus limites de açúcar no sangue.
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Aumente a ingestão de fibra dietética de fontes como frutas e legumes. Pacientes que tentam controlar o açúcar no sangue podem beneficiar de consumir 50 g ou mais de fibras todos os dias.