Como Reduzir a Hemoglobina Glicada (HbA1c)

Se você ou um ente querido tem diabetes, compreende a importância de monitorar a doença diariamente e a longo prazo. Os níveis de glicose indicam alterações de curto prazo no açúcar no sangue. A porcentagem de hemoglobina glicada, também conhecida como nível de HbA1c, mostra a quantidade média de açúcar no sangue armazenada nas células nos últimos três meses.

Meta Recomendada

Segundo a American Diabetes Association (ADA), deve-se almejar um nível de hemoglobina glicada inferior a 7%. Tomar medidas para reduzir esse valor permite confirmar a eficácia das mudanças no estilo de vida ou do plano de tratamento.

Estratégias para Reduzir a HbA1c

1. Alimentos de baixo índice glicêmico: A ADA recomenda "superalimentos" ricos em nutrientes e pobres em açúcares, como feijões, frutas vermelhas, batata-doce, vegetais de folhas verdes, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais.
2. Monitoramento regular da glicose: Para baixar a HbA1c, mantenha os níveis de glicose consistentemente baixos, monitorando o sangue rotineiramente ao longo do dia.
3. Mantenha uma rotina: Comer nos mesmos horários diariamente ajuda o corpo a manter níveis estáveis de glicose no sangue, assumindo escolhas alimentares saudáveis.
4. Exercício regular: Uma caminhada rápida diária ou brincar ao ar livre com filhos ou animais de estimação ajuda a controlar tanto o peso quanto os níveis de HbA1c.

Consulte sempre seu médico antes de fazer alterações significativas no plano de tratamento.