Como se livrar de Diabetes

Vinte e três milhões de pessoas sofrem de diabetes nos Estados Unidos . Há mais de 57 milhões de pessoas com pré- diabetes , de acordo com a American Diabetes Association. Algo tem que ser feito para se esses números reduzidos. O diabetes ocorre quando o corpo não produz insulina ou utiliza corretamente. Portanto , ajudando o corpo a se recuperar e utilizar a insulina de forma adequada é o objetivo no tratamento de diabetes. Coisas que você precisa
Medidor de glicose
Medicação
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Comer uma dieta baixa em carboidratos . Reduzir os carboidratos em sua dieta é uma das formas mais rápidas para reduzir as leituras de açúcar no sangue . Coma carnes , ovos , queijo e frutas de baixa de açúcar , como frutas. Um link para uma lista de alimentos com baixo teor de carboidratos será fornecido na seção de recursos . Você pode ver a diferença de comer uma dieta low-carb faz para si mesmo , testando com um medidor de glicose.
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Teste seu nível de açúcar no sangue depois de cada refeição e lanche . Até que você saiba como alimentos afetam o açúcar no sangue que você deve verificar cada vez que você comer alguma coisa. Parece que um monte de testes , mas é a única maneira de saber com certeza. Cada pessoa reage de forma diferente aos alimentos . Não coma algo sem testes só porque o seu amigo pode.
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Exercite-se regularmente . Criação de uma rotina de exercícios é essencial para controlar o diabetes . O exercício ajuda as células liberam insulina para o corpo para usar em vez de segurá-la . Um diabético precisa de pelo menos 30 minutos de exercício a cada dia. Se você comer uma refeição mais rica em carboidratos é uma boa ideia exercer depois. Isso irá garantir que o açúcar no sangue não ficar alta por muito tempo.
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perder peso. Se você não está em um peso saudável , então você precisa para chegar lá. Reduzir o excesso de peso é uma das maneiras mais fáceis de reduzir as leituras de açúcar no sangue .
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Tomar toda a medicação prescrita . Se você não pode controlar seu diabetes com dieta e exercício medicação é chamado para. Seguir as instruções do seu médico e farmacêutico fornecimento de medicamentos. Medicação diabética ajuda o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue estável . Doses faltantes vai jogar as coisas fora e causar leituras de altura.
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Reduzir o estresse , tanto quanto possível . Para muitos diabéticos estresse aumenta os níveis de açúcar no sangue. Aprender habilidades de enfrentamento e praticar a gestão do stress vai ajudar a manter as suas leituras em níveis ótimos .
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Mantenha todos os compromissos com o seu médico. Exames regulares são necessárias para os diabéticos. Quanto mais cedo você souber de problemas mais fácil eles estão a tratar. Manter o controle sobre diabetes é como você reduzir suas chances de complicações. Deixar algo der muito tempo pode causar sérios problemas para os diabéticos.
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Obtenha seu A1C ou hemoglobina A1C para a faixa de não-diabéticos . Obtendo o seu A1C para a faixa não diabética significa que você está no controle. O diabetes não está progredindo e você não deve ter complicações. Controlar a diabetes não é fácil, mas é possível. Se você fizer todas as coisas mencionadas aqui você pode conseguir o controle ideal sobre o seu diabetes.