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Os Efeitos do Exercício no Diabetes Tipo 2

O exercício diário é um componente essencial no manejo do diabetes tipo 2. O exercício é benéfico para diabéticos porque ajuda a gerenciar o açúcar no sangue sem o uso de medicação.

Função

O diabetes tipo 2 é caracterizado pela produção prejudicada de insulina e pela incapacidade do corpo de absorver glicose, que combinam para produzir níveis elevados de açúcar no sangue. Exercício moderado faz o corpo usar glicose para alimentar os músculos; também melhora a sensibilidade do corpo à insulina e reduz o açúcar no sangue.

Benefícios

O exercício também ajuda no controle de peso, que é fundamental para controlar doenças induzidas pelo diabetes tipo 2. O exercício reduz níveis de pressão arterial, queima gordura corporal e fortalece o coração melhorando a circulação; também aumenta massa muscular e densidade óssea.

Período de Tempo

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, diabéticos devem praticar alguma forma de exercício moderado por pelo menos 30 minutos, no mínimo cinco dias por semana.

Tipos

Certifique-se de escolher atividades que você goste para garantir que seguirá sua rotina de exercícios. Exercícios cardiovasculares como caminhada, corrida, natação e ciclismo são altamente recomendados para diabéticos.

Aviso

Monitore os níveis de açúcar no sangue antes e depois de exercitar-se; exercício intenso pode causar elevação do açúcar no sangue, por isso é importante evitar superexercício. Consulte seu profissional de saúde antes de iniciar um programa de exercícios.