Fish & Depressão

Muitas pessoas que sofrem de depressão não querem tomar medicamentos . Algumas pessoas afirmam que os medicamentos fazem sentir pior, enquanto outros simplesmente gostaria de encontrar uma abordagem mais natural para tratar os seus sintomas. Quando a pesquisa é apenas o mínimo , neste ponto, há uma chance de que o consumo de óleo de peixe pode ajudar a tratar depressão. Pesquisa

Algumas pesquisas mostraram que o consumo de óleo de peixe ajuda a reduzir a depressão e as alterações de humor , que são associados com transtorno bipolar. Um estudo que foi feito por Andrew Stoll , MD mostrou que 64 por cento dos participantes maníaco-depressivos que tomaram 10 gramas de óleo de peixe todos os dias durante quatro meses viu uma redução em seus sintomas. Dito isto, mais estudos precisam ser feitos em óleo de peixe como uma opção de tratamento para a depressão.

Teorias /especulação

Os ômega -3 os ácidos graxos encontrados nos peixes óleo se acredita ser a razão pela qual pode funcionar como uma opções de tratamento eficazes para a depressão . Um estudo que foi publicado no Journal of Affective Disorders mostrou que os níveis de ômega -3 ácidos graxos nas membranas de glóbulos vermelhos foram menores entre os pacientes com depressão. Pensa-se que é necessário para o funcionamento adequado do cérebro de omega -3 e aumenta os níveis de serotonina . Alguns acreditam que a redução de alimentos ricos em ômega -3 na nossa sociedade é a razão para o aumento dos níveis de depressão.

Tipos

É recomendado para indivíduos a tomar suplementos de óleo de peixe em vez de comer peixe. O excesso de consumo de peixes pode ser perigoso devido aos níveis de contaminação por mercúrio. Dito isso, há uma possibilidade de que suplementos de óleo de peixe pode ser afetado por mercúrio , bem , por isso é importante ler os rótulos para os produtos que não contêm qualquer . Recomenda-se começar a tomar óleo de peixe em uma dose mais baixa e trabalhar até uma dose mais alta ao longo do tempo .

Considerações

Neste ponto , a pesquisa só foi mínima feito em óleo de peixe como uma opção de tratamento para a depressão. A maioria dos peritos médicos não recomendam que os pacientes usam óleo de peixe no lugar de sua medicação antidepressiva , apesar de algumas pesquisas que mostram que ele pode ser tão eficaz . É ideal para os pacientes para consumir óleo de peixe para além da sua medicação antidepressiva para ver os melhores resultados. Os pacientes são recomendados para conversar com seus médicos antes de iniciar um suplemento de óleo de peixe.

Opções alternativas

Note-se que existem muitas outras boas fontes de ômega- 3 os ácidos gordos de lado a partir de óleo de peixe . Ovos, linhaça, sementes de abóbora, óleo de canola , carne vermelha , soja e nozes são outras boas fontes de ômega- 3. Os indivíduos que não comem peixe ou não se sentem confortáveis tomar suplementos de óleo de peixe pode ser capaz de tirar proveito dos benefícios da depressão de redução de ômega- 3 os ácidos gordos , incorporando esses alimentos em sua dieta.