Como lidar com a depressão crônica

Se você sofre de depressão grave ou leve , existem formas de combater sentimentos de desesperança . Estima-se que cerca de 16 por cento da população adulta tem depressão crônica . A depressão é mais do que o blues ocasionais. Alguns pacientes são incapazes de sair da cama , trabalhar, dormir ou comer. Além disso, a depressão pode afetar suas relações com os entes queridos . Instruções
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Chegar ao fundo da depressão. Experiências de vida podem desencadear a depressão. Estes incluem a perda de um ente querido , as pressões financeiras e problemas de saúde. Antes de uma pessoa pode lidar com a depressão , ele terá que encontrar maneiras de lidar com as experiências traumáticas que causam tristeza.
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Mantenha-se ocupado . Ficar ocupado mantém a sua mente fora de seus problemas. Ao invés de sentar e chafurdar na auto -piedade ou habitar em situações ruins , descobrir uma saída . Encontre projetos ao redor da casa ou experimentar com diferentes hobbies.
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Fique em contato com amigos e parentes. Pessoas que lidam com depressão crônica tendem a isolar-se . No entanto , esta pode intensificar os sintomas . Sendo em torno de outro pode aumentar de mau humor e quem sofre são mais propensos a esquecer os seus problemas e se sentir melhor.
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Saiba quando procurar ajuda. Embora algumas pessoas podem se auto- tratar sua depressão crônica, depressão grave pode exigir a ajuda de um profissional. Converse com um médico e aprender sobre as diferentes opções de tratamento. Inicialmente, os médicos podem prescrever um anti-depressivo para ajudar a regular o humor . Se as condições não melhorarem, os pacientes podem necessitar de consultar um terapeuta.
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Saiba como lidar com a ansiedade. Ansiedade e pensamentos obsessivos podem desencadear a depressão. Em vez de me debruçar sobre as coisas ruins na vida, se concentrar nos aspectos positivos. Isso pode ser família, trabalho ou qualquer privilégio especial. Todo mundo lida com uma medida de problemas. As pessoas que esperam perfeição são mais propensos a desenvolver a depressão crônica .
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Adote uma rotina de exercícios regulares . O exercício reduz os níveis de estresse e aumenta a auto -estima, que por sua vez combate a depressão.