Como Perder Peso Enquanto Toma Antidepressivos

Ganho de peso é efeito colateral infeliz da maioria dos antidepressivos para ansiedade e depressão. Duas causas: (1) depressão causa perda de apetite/peso, antidepressivos revertem isso; (2) antidepressivos desencadeiam vontade de doces, armazenam gordura diferentemente e aumentam letargia.

Para combater este efeito colateral, siga estes passos para prevenir ganho excessivo ou impulsionar perda de peso.

Instruções

1. Seja aberto com seu médico sobre preocupação com peso. Se não disser que quer manter peso durante antidepressivos, médico pode dar dose alta dificultando perda. Comunicando abertamente, saberá iniciar com dose menor.
2. Não mude dose sem consultar médico. Alterar nível da medicação causa efeitos de abstinência sérios, incluindo impulsos suicidas.
3. Esforce-se para manter bolos, biscoitos e doces fora de casa e escritório. Estudos em animais e achados mostram que antidepressivos causam desejo por doces. Em vez disso, tenha nozes e frutas à mão quando der vontade de açúcar. Além disso, planeje refeições saudáveis. Inclua muita fibra. Alguns antidepressivos causam intestino preguiçoso, fazendo sentir/parcer mais gordo, mas fibra ajuda eliminar resíduos.
4. Antidepressivos e ansiolíticos causam sensação de letargia. Esteja ciente que precisará esforço extra para incluir mais movimento na rotina diária. Felizmente, antidepressivos melhoram humor geral para que se sinta animado e motivado a criar rotina de exercícios.
5. Defina metas realistas de peso. Como antidepressivos impactam metabolismo, perceba que perderá peso mais lentamente que sem medicação.