Maneiras para superar a depressão

A depressão clínica é uma condição generalizada e, muitas vezes debilitante que afeta milhões de pessoas no mundo. É mais do que apenas a tristeza ou a um caso de blues ; ele pode ter um impacto profundo na qualidade de longa duração de vida . No pior dos casos , pode levar a tentativas de suicídio. A boa notícia , porém, é que a depressão é extremamente tratável. Com o terapeuta certo e um pouco de trabalho , qualquer paciente pode superá-lo , e as pessoas podem tomar medidas por conta própria para manter os sintomas sob controle. Terapia

Se você acha que está sofrendo de depressão , fale com um médico ou psicoterapeuta , logo que possível . A depressão muitas vezes resulta de experiências traumáticas não resolvidas e /ou desequilíbrios bioquímicos no cérebro. Um terapeuta pode trabalhar com você para identificar as raízes e lhe ensinar maneiras saudáveis de lidar com eles. Como resultado, a ansiedade e as emoções negativas podem diminuir e seu senso de auto-capacitação melhorar. Ele não vem sobre durante a noite, mas a ajuda profissional , muitas vezes obtém resultados.
Medicação

medicação antidepressiva não é uma bala mágica , mas fornece a estabilidade emocional que permite-lhe tratar a depressão de forma mais eficaz . A maioria dos pacientes são prescritos SSRI ( inibidor da recaptação da serotonina ) os antidepressivos como o Prozac ou Paxil . Eles afetam os níveis de serotonina (um tipo de neurotransmissor químico ) no cérebro. Outros tipos de antidepressivos são prescritos quando os pacientes não respondem a ISRSs ou quando eles estão tomando medicamentos para outras doenças que podem ser adversamente afetados por SSRIs. Em qualquer caso, sempre falar com o seu médico antes de tomar a medicação .
Não se automedicar

auto -medicação pode significar tomar medicamento de prescrição sem um recomendação do médico. Mas também pode significar se voltando para drogas e /ou álcool. Tais métodos são uma solução de curto prazo na melhor das hipóteses , e em muitos casos, piorar os sintomas . Além disso , eles podem ter efeitos colaterais inesperados se você está tomando a medicação prescrita para sua depressão. Fique longe do álcool e das drogas quando você sofre de depressão.
Evitar o isolamento

cortando-se fora dos amigos e da família tende a tornar os sintomas de depressão pior. Enquanto isso não significa que você precisa sair festas todas as noites , isso não significa passar tempo com as pessoas que se preocupam com você e apoiá-lo . Cultive amigos ou membros da família que pode ouvir quando você está se sentindo para baixo - que não vai ficar no seu caso e que oferecem apoio incondicional se você precisa falar . Tomar medidas para ser em torno de amigos, se você sentir os sintomas chegando.
Fique Ativo

O exercício físico regular é conhecido por aumentar a energia, o que alivia os sintomas de depressão. Ele também pode levá-lo para o ar fresco e luz do sol, e mantê-lo a partir de sentado em seu sofá e deixando os sintomas se aproximar de você . Considerar a adoção de um programa de exercício regular.