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Como Superar a Depressão

Terapia

Se suspeita de depressão, procure médico ou psicoterapeuta imediatamente. A depressão muitas vezes origina-se em traumas não resolvidos e/ou desequilíbrios bioquímicos. O terapeuta ajuda a identificar as raízes e ensina formas saudáveis de lidar com elas. Ansiedade e emoções negativas diminuem, a autoeficácia melhora. Não é da noite para o dia, mas a ajuda profissional costuma trazer resultados.

Medicação

Antidepressivos não são "bala de prata", mas proporcionam estabilidade emocional para enfrentar a depressão. ISRS (ex.: fluoxetina, paroxetina) aumentam a serotonina cerebral. Outros antidepressivos são usados se ISRS falham ou interagem com outras medicações. Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer remédio.

Não se automedique

Automedicação inclui tomar remédios controlados sem prescrição, mas também recorrer a drogas recreativas e/ou álcool. São soluções de curto prazo que frequentemente pioram os sintomas e podem ter efeitos colaterais inesperados se já estiver em tratamento prescrito. Evite álcool e drogas.

Evite o isolamento

Afaste-se de amigos e família piora a depressão. Não precisa sair toda noite, mas passe tempo com quem o apoia incondicionalmente. Cultive pessoas que ouvem sem julgar. Esteja perto de amigos quando sentir os sintomas surgindo.

Mantenha-se ativo

Exercício regular aumenta energia, alivia sintomas depressivos, expõe ao ar livre e sol, e evita o sedentarismo que alimenta a depressão. Adote um programa regular de exercícios.