Natural Anti -depressivos e Remédios anti- ansiedade

Depressão vem em muitas formas . Todos nós temos momentos em nossas vidas quando nos deparamos com a depressão, e aprender maneiras naturais para lidar com estes sentimentos de ansiedade e tristeza pode ajudar a avaliar o quão sério é o problema. Depressão leve a moderada podem às vezes ser ajudados com remédios naturais. Se os sentimentos de depressão e ansiedade persistir depois de usar essas soluções naturais , ver um profissional de saúde mental é fortemente recomendado para obter mais ajuda . Vitaminas B

Para natural ansiedade e alívio da depressão, tomar um suplemento extra de vitamina do complexo B , em conjunto com o seu multivitamínico normal. Vitaminas do complexo B estão ligados ao estresse alívio, e eles ajudam o corpo a equilibrar a saúde neurológica e emocional. Recomenda-se também tomar um suplemento adicional vitamina C , pois isso ajuda a metabolizar as vitaminas B de forma mais eficiente .
São João Wart

St. John Wart é um tratamento à base de plantas para a depressão leve a moderada . Esta erva , comumente considerada uma erva daninha nos Estados Unidos, tem um efeito semelhante sobre os neurotransmissores no cérebro como médico receitou anti-depressivos. Se você é uma mulher , tem havido relatos de São João Wart efetuando medicação de controle de natalidade.
Omega 3 ácidos gordos

ácidos graxos ômega 3 ataque depressão a partir de um ângulo diferente. Esta é mais eficaz na depressão unipolar ou maior ao invés de doença bipolar. Omega 3, encontrado em alimentos como peixes e linhaça, melhorar a quantidade de ação nas vias de serotonina e dopamina do cérebro para ajudar na estabilização da saúde mental.
Exercício

o exercício libera endorfinas para melhorar o seu estado mental atual, alivia a ansiedade e melhora os padrões de sono . Exercício, em conjunto com outros tratamentos naturais para a depressão, pode ajudar a controlar e estabilizar o seu humor e temperamento , reduzindo o estresse .
Diet

refinado e alimentos processados são um inimigo a depressão . Eles diminuem a circulação eo fluxo de sangue, e criar uma disposição preguiçoso e letárgico. Um cheeseburger ou fatia de pizza de vez em quando é bom, mas se você está sofrendo de depressão , é sábio para orientar clara de alimentos não saudáveis . Frutas frescas e vegetais de folhas verdes são ricos em antioxidantes e ajudam a manter as células saudáveis.
Aromaterapia

Aromaterapia é usada para ajudar a aliviar a ansiedade e depressão leve , alterando sua saúde mental estado com o perfume de óleos essenciais. Um óleo essencial popular para começar é com lavanda. Este óleo popular é utilizado na aromaterapia para relaxar a mente eo corpo , aumentando as ondas alfa na parte de trás do cérebro.
Light Therapy

Transtorno afetivo sazonal ( SAD ) refere-se a pessoas que se tornam deprimidas nos meses de inverno . A falta no dia e tempo mais frio pode deixar algumas pessoas com os blues. Se sentir SAD, Digest livro do leitor, "Conselhos Grande Health & Dicas úteis ", recomenda a terapia de luz . Passar entre 30 minutos e 2 horas por dia sob luzes brilhantes de 2.500 a 10.000 lux pode aliviar a depressão causada pela SAD em menos de três dias .