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Luz de Amplo Espectro para Transtorno Afetivo Sazonal

Sofredores de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) experimentam a "tristeza de inverno" mais fortemente que a maioria. Sua depressão se aprofunda; desejam carboidratos e doces; sentem necessidade de dormir mais horas que o normal. Podem considerar-se incompetentes de alguma forma. Muitos desses sintomas foram ligados à privação de luz e ritmos circadianos, ou diários, anormais. Fototerapia, usando iluminação de amplo espectro, pode ajudar a aliviar a depressão do TAS de inverno.

Luz de Amplo Espectro

A luz de amplo espectro, ao contrário da luz de espectro completo, não emite raios ultravioleta prejudiciais aos olhos e pele. Destina-se a produzir uma luz branca brilhante segura para o usuário com TAS. A luz solar tem Índice de Reprodução de Cor (CRI) de 100; iluminação de amplo espectro tem CRI entre 80 a 82.

Duração da Terapia

Fototerapia de amplo espectro, seja de uma caixa de luz ou viseira emissora de luz, deve ocorrer uma vez ao dia, por pelo menos 30 minutos, mas não mais que 3 horas. Geralmente, sofredores de TAS começam a se sentir melhor após apenas 1 semana de terapia.

Por que a Fototerapia Funciona

Durante os meses de outono e inverno, quando níveis de luz são menores, mensagens de pouca luz enviadas via olhos ao cérebro registram na glândula pineal. Esta glândula é responsável por secretar o hormônio melatonina, que controla quanto sono o corpo humano precisa. Menos luz significa mais sono, e isso, em alguns casos, pode levar a vontade de dormir demais, adicionando à depressão.

Distância

A luz de amplo espectro precisa estar perto o suficiente, mas não muito perto da pessoa com TAS, para evitar dano aos olhos. Distância de 50 a 70 cm (20 a 28 polegadas) é recomendada para caixa de luz de amplo espectro com saída de 10.000 lux (unidade de iluminação).

Histórico

TAS, também conhecido como "tristeza de inverno", foi descoberto pelo Instituto Nacional de Saúde em 1982. Em 1984, pesquisadores e cientistas descobriram que fototerapia era benéfica para combater depressão associada ao transtorno.