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Passos para prevenir depressão na menopausa: hormônios, estilo de vida e tratamento

Para muitas, mas nem todas, mulheres, perimenopausa e menopausa podem ser um momento muito difícil. Níveis hormonais estão flutuando, causando ondas de calor e suores noturnos. Você não está dormindo bem. Está fatigada. Ainda assim, espera-se que funcione como sempre, cuidando da família, possivelmente trabalhando em tempo integral. Muitas mulheres nesta faixa etária estão pressionadas entre necessidades dos próprios filhos e necessidades de pais idosos. Todas essas coisas combinadas podem cobrar seu preço e causar depressão.

Hormônios em queda

Quando os níveis de estrogênio de uma mulher caem drasticamente, pensa-se que isso pode desencadear mudança no cérebro, que pode estar ligada à depressão, segundo Menopauseexpert.co.uk. Alguns especialistas médicos acreditam que terapia hormonal — tomar estrogênio ou estrogênio e progestina, que é versão sintética de progesterona — ajudará a aliviar sintomas menores de humor. No entanto, outros especialistas, segundo a Clínica Cleveland, acham que terapia hormonal sozinha não terá efeito significativo na prevenção da depressão. Antidepressivos precisam ser tomados também. Uma mulher também pode considerar psicoterapia se sua depressão for severa.

Sobrecarga

Se o sono de uma mulher é interrompido noite após noite por suores noturnos, agitação, preocupação e/ou dor, isso pode levar à depressão assim como fadiga. Se uma mulher faz histerectomia e seus ovários são removidos no processo, isso pode levar ao início imediato da menopausa, com sintomas ainda mais severos que os experimentados por mulheres que passam pela menopausa naturalmente. Um destes sintomas inclui mudança no humor da mulher.

Mulheres são mais propensas à depressão

Mulheres estão em desvantagem quando se trata de serem alvo de depressão, segundo a Clínica Mayo. São duas vezes mais propensas que homens a desenvolver depressão e transtornos relacionados à depressão. Some a cultura da mulher, sua situação de vida, que pode ser terrível, e sua biologia única, misture alguns hormônios erráticos e os sintomas — ondas de calor, suores noturnos, seios doloridos, articulações doloridas — que esses sintomas causam, junto com estar sobrecarregada e subpaga, e você tem a receita perfeita para uma mulher deprimida.

Sintomas

Os sintomas de depressão podem ser generalizados e variados. Incluem sentimentos de inutilidade, desesperança e tristeza; drenagem de energia; choro, incapacidade de tomar decisões; incapacidade de concentração; perda de prazer; insônia; dormir demais; perda ou ganho de peso; mudança no apetite; irritabilidade; e pensamentos e tentativas de suicídio. Uma mulher deprimida (ou homem) pode experimentar dores de cabeça, dores de estômago, dores persistentes mas inexplicadas, disfunção sexual ou desinteresse, e/ou problemas digestivos.

O que fazer?

Uma opção é considerar tomar antidepressivo. Consulte seu médico para determinar qual é o melhor para você. Menopauseexpert.co.uk recomenda limitar consumo de álcool; parar de fumar; encontrar novo hobby ou saída criativa que a envolva; exercitar-se regularmente — participe de aula de ioga ou Pilates ou natação no YMCA. Mantenha contato com amigos e família e lembre-se de comer bem. Algumas mulheres optam por remédios herbais para ajudar acalmar sintomas menopáusicos. Erva de São João aparentemente funciona bem na prevenção de depressão, segundo All4naturalhealth.com. Outras ervas benéficas para mulheres menopáusicas incluem cimicífuga, vitex, damiana, dente-de-leão, dong quai, raiz de unicórnio-falso, ginkgo biloba, ginseng, alcaçuz, raiz-de-vida, maca, framboesas, trevo-vermelho, sálvia, saw palmetto, torta-de-pastor, inhame selvagem e raiz de unicórnio-verdadeiro. Considere fazer terapia hormonal (TH) mas esteja ciente dos perigos. Há risco aumentado de câncer de mama, coágulos sanguíneos e/ou doenças cardíacas se você tomar TH. Algumas mulheres descobriram que TH previne depressão e acalma outros sintomas menopáusicos também.

Obtenha ajuda

Decidir sobre curso de ação apropriado pode ser difícil. Assim como você deve pesar prós e contras da terapia de reposição hormonal, deve dar séria consideração ao uso de antidepressivos, segundo Organizedwisdom.com. Se mulher experimentou depressão antes da menopausa ou se tem depressão severa durante menopausa, antidepressivos podem ser melhor curso de ação. No entanto, se mulher ficou deprimida devido a sintomas menopáusicos e não tem histórico prévio de depressão, talvez seu médico recomende outras técnicas, como as listadas anteriormente. Se você reconhece alguns, ou talvez todos, estes sintomas em si mesma, fale com seu médico ou terapeuta e descubra a melhor maneira de abordar estas preocupações de saúde.