Maneiras de levantar a depressão

A depressão é uma doença grave. Todo mundo fica triste de vez em quando , mas a depressão envolve um enorme sentimento de perda de tristeza ou desespero que não desaparece rapidamente. A depressão é um distúrbio comum marcado por sentimentos de desesperança , fadiga, perda de interesse em atividades e , às vezes, pensamentos de suicídio ou violência. Se você sofre de depressão, há coisas que você pode fazer para levantar esses sentimentos e sair de debaixo da nuvem depressão. Tratamento médico

Pessoas que sofrem de depressão deve procurar aconselhamento médico e assistência. Os médicos podem prescrever medicamentos anti -depressivos , como Zoloft ou Lexapro , para normalizar as substâncias químicas no cérebro que causam sentimentos de depressão . Alguns antidepressivos carregam um risco de efeitos colaterais, como dores de cabeça, náuseas ou sonolência. Em crianças e adolescentes , eles também são conhecidos por aumentar pensamentos de terapia suicide.Talk , seja em sessões individuais ou em grupo , também pode trabalhar para melhorar os sintomas de depressão. Através da terapia , os pacientes podem discutir o que os incomoda e aprender mecanismos de enfrentamento para lidar com episódios depressivos quando eles surgem. Muitas vezes, para casos leves de depressão, a psicoterapia pode ser o único tratamento necessário . Algumas pessoas podem precisar de participar em sessões de terapia por algumas semanas , enquanto outros podem continuar nomeações terapia em curso para toda a vida , a fim de gerir os seus sintomas de depressão.
Exercício e Atividade

Engajar-se em exercício pode melhorar a sua saúde geral, incluindo a sua saúde mental. Encontrar um exercício que você goste pode significar que você levar algum tempo para si mesmo, prestar-se com um estilo de vida mais saudável e aumentar suas endorfinas ( que vai fazer você se sentir mais feliz ) . Experimente uma atividade relaxante , como ioga ou Pilates ou algo mais otimista como aeróbica. Participar de um ginásio ou classe de treino também pode beneficiá-lo , proporcionando-lhe uma actividade outlet.Other sociais que você goste também pode ajudá-lo a superar seus episódios depressivos. Ir ao cinema , tendo tempo para ler um bom livro ou se inscrever para uma aula para aprender uma nova habilidade pode dar-lhe a oportunidade de se concentrar em aproveitar o tempo gasto nessa atividade . Você pode conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses e dar-se uma razão para sair de casa , também.
Apoio Social

Contando com as pessoas que se preocupam com você é uma maneira de combater os sintomas de depressão . Embora durante um episódio depressivo que você pode ser tentado a retirar dos outros, você deve procurar a interação social para melhorar seus sintomas. Familiares e amigos podem ajudá-lo a lembrar-se de fazer as coisas que você gosta e fornecer um ouvido atento quando você precisa falar com seus problemas , por isso não fechá-los para fora se você quiser iluminado seus sintomas depressivos.