Natural maneiras de tratar a depressão

A depressão afeta milhões de americanos todos os dias. A doença debilitante resultante de um desequilíbrio químico no cérebro , mais da metade de todos os suicídios são um resultado direto da depressão. Os médicos têm sido o tratamento da depressão por décadas com novos medicamentos inovadores , mas há outras opções naturais. Yoga, meditação e acupuntura

Considere técnicas alternativas que vão desde a antiga incomum. As técnicas de respiração exigidos durante yoga e meditação são projetados para conectá-lo ao seu corpo e intensificar a sua consciência . Eles também ajudam a relaxar e aumentar o consumo de oxigênio . O relaxamento é fundamental para diminuir os hormônios do estresse no corpo que contribui para intensificar e depressão. Yoga e meditação tanto ajudar reduzir a pressão arterial e aliviar tension.Acupuncture muscular , uma antiga prática da medicina chinesa que envolve agulhas tocando em pontos específicos do corpo, é considerado por médicos chineses para ajudar a lutar contra uma série de males e doenças , incluindo depressão. Acupuntura é projetado para sinalizar lançamentos químicas no organismo conhecida por aliviar a dor, e também pode ajudar a equilibrar desequilibrado produtos químicos. Se você estiver interessado em acupuntura, agendar uma consulta com um profissional licenciado . Não tente realizar a acupuntura em si mesmo.
Dieta e Nutrição

Esteja ciente do que você come eo que você não faz. Sua dieta tem um impacto directo sobre a sua capacidade mental, incluindo reações emocionais . Combinando dieta escolhas conscientes com exercícios regulares e meditação ajudam a aliviar os sintomas de depressão . Coma alimentos ricos em vitaminas C, D , E e beta -caroteno . Alimentos ricos em carboidratos , como pães integrais e massas e feijão, a liberação de serotonina no cérebro , o que cria um efeito calmante . Evite carboidratos ricos em açúcar , que tendem a fazer com que o corpo deixe de funcionar após a alta do açúcar desaparece . Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes , vegetais de folhas verdes e uma variedade de nozes contribuem para a atividade do cérebro saudável e aliviar os sintomas de depressão. Evite abusando em cafeína, como a cafeína tem sido conhecido para aumentar a ansiedade e tornam difícil ter uma boa noite de sono.

Herbal Suplementos

Tente remédios fitoterápicos , mas consultar um médico antes. Erva de São João , gingko biloba , SAM-e e ginseng siberiano são todos os suplementos de ervas que têm sido associados ao tratamento da depressão natural. Herbal remédios estão prontamente disponíveis ao balcão , mas verifique com um médico antes de comprar qualquer e começando um regime de tratamento . Alguns problemas de saúde e medicamentos pré- existentes podem interagir com remédios fitoterápicos.