Superar Depressão Sem Drogas

A depressão é caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza , desesperança, culpa, raiva e frustração. É um transtorno mental comum. Enquanto os antidepressivos são uma das principais formas de tratamento aprovado pela comunidade médica , existem outras maneiras de tratá-la que não envolvem medicamentos prescritos. Você pode estar interessado em tratamento natural porque as drogas não têm trabalhado para o seu ou você não está interessado em ir por esse caminho. Você deve consultar com um profissional de saúde experiente sobre suas estratégias de tratamento naturais. Especialista em saúde natural Dr. Andrew Weil e da Universidade de Maryland Medical Center sugerem os seguintes métodos . Psicoterapia

Conversando com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a trabalhar através de seus problemas. A terapia cognitivo- comportamental é particularmente útil, pois se concentra em identificar os pensamentos negativos , sentimentos e comportamentos e substituindo -os por outros mais saudáveis. Tem sido demonstrado ser tão eficaz como a utilização de antidepressivos.
Exercício

acordo com a Universidade de Maryland , os estudos mostram consistentemente que o exercício pode aliviar os sintomas de leve a moderada depressão, enquanto que melhora o humor em pessoas com depressão maior. Para algumas pessoas , é tão eficaz como a psicoterapia . Dr. Andrew Weil sugere pelo menos 30 minutos de atividade , cinco dias por semana. Isso deve ser parte de qualquer regime de tratamento , natural ou farmacêutica. O exercício libera substâncias químicas que, naturalmente, melhorar o nosso estado emocional .
Suplementação

Alguns suplementos têm sido mostrados para aliviar os sintomas de depressão. Você não precisa tomar todos eles , uma vez que oferecem benefícios semelhantes . Esta é uma área em que a consulta com um profissional de saúde experiente seria de benefício .

St. Erva de São João é uma das ervas mais conhecidas para o tratamento de distúrbios de humor , incluindo depressão . Ele tem uma longa história de uso na Europa. De acordo com o Dr. Weil , é tão eficaz como o Prozac na abordagem casos ligeiros a moderados . Não usá-lo se estiver a tomar pílulas anticoncepcionais ou antidepressivos prescritos. Ele também interage com muitas outras drogas , por isso você deve verificar com o seu médico antes de tomar este se você estiver usando qualquer tipo de medicação . Use 300mg três vezes ao dia ; você deve sentir os benefícios em oito semanas

As vitaminas do complexo B, ácido fólico e particularmente B6 são úteis para os casos mais leves. ; tomar conforme indicado no rótulo do produto. SAMe (S- adenosilmetionina ) , um produto químico que ocorre naturalmente no organismo, pode elevar os níveis de serotonina , que desempenha um papel vital em estados emocionais. Tome 1600 mg por dia com o estômago vazio . Óleo de peixe pode ser benéfico também; ele contém DHA , um ácido graxo no tecido nervoso e do cérebro que ajuda a promover o funcionamento saudável . Tome 1.000 a 2.000 mg por dia. Ginkgo , conhecida por sua ação memória aumentando , pode ajudar a aliviar a depressão em pessoas mais velhas ; ter de 40 a 80 mg por dia.
Acupuntura e Massagem

acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, dois ensaios clínicos separados mostraram depressão eletroacupuntura tratados de forma igual , bem como um antidepressivo .

massagem diminui o stress e a ansiedade e foi mostrado para aliviar os sintomas da depressão , em especial quando combinados com óleos essenciais que são conhecidos para aliviar o stress ; eles incluem lavanda, camomila , manjericão, alecrim, limão e sândalo.