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Alimentos que Podem Desencadear ou Piorar a Depressão: Cafeína, Açúcar e Álcool

A depressão afeta o dia a dia: cansaço, irritabilidade, improdutividade, desinteresse pelo que antes dava prazer. Embora causas variem (desequilíbrio químico, etc.), alimentos podem desencadear.

Tipos

Alimentos com altas quantidades de cafeína e açúcar afetam o humor. Em alguns casos, alimentos pasteurizados ou não orgânicos também podem desencadear depressão.

Efeitos

Cafeína mantém acordado à noite, causando privação de sono. Açúcar consome nutrientes; a falta deles derruba o ânimo. Algumas pessoas são sensíveis a pesticidas em vegetais, ficando ansiosas ou deprimidas.

Álcool e Drogas

Álcool traz relaxamento breve; em grandes quantidades, produz efeito depressor.

Solução

Elimine alimentos e bebidas que afetam negativamente o humor. Reduza cafeína e açúcar. Se pesticidas afetam, coma orgânicos. Se laticínios não pasteurizados (leite cru) disponíveis, experimente.

Tratamento Adicional

A causa dos sentimentos depressivos pode ir além da dieta; busque ajuda profissional se afetarem sua vida diária.