Teorias e Especulações

Médicos e cientistas acreditam que os níveis de serotonina são cruciais para a saúde mental. Níveis baixos de serotonina são frequentemente associados à depressão; há até evidências de que podem levar a pensamentos suicidas. Aumentar esses níveis — seja com fármacos, exercícios, alimentos como óleo de linhaça ou métodos homeopáticos — pode trazer alívio a quem sofre de depressão.

Prevenção e Solução

Uma solução potencial para elevar a serotonina é introduzir óleo de linhaça na dieta. O óleo é rico em ômega-3 e lignanas. Acredita-se que o ômega-3 auxilie no aumento da serotonina e no alívio da depressão.

Características

O óleo de linhaça vem em duas formas: como óleo e em cápsulas. Cápsulas oferecem mais praticidade, mas o óleo pode ser adicionado a molhos de salada no lugar de outros óleos.

Advertência

Embora o óleo de linhaça pareça beneficiar quem sofre de depressão, pessoas com câncer de próstata não devem tomá-lo, pois parece agravar a doença. Sempre consulte um médico ao lidar com depressão. Embora o óleo possa elevar a serotonina, isso pode não ser suficiente para controlar a depressão.

Outras Dicas

O óleo de linhaça, como outros óleos, pode ficar rançoso com o tempo. Para aumentar a vida útil, compre em frascos de vidro âmbar (marrom escuro) para proteger da luz. Guarde sempre na geladeira.

História

Embora o óleo de linhaça tenha ganhado popularidade recentemente por seus benefícios à saúde, a linhaça e suas diversas formas e usos remontam a milhares de anos. Acredita-se que foi cultivada pela primeira vez na Turquia por volta de 6000 a.C.