Dicas para lidar com a depressão e Solidão

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma em cada cinco norte-americanos vão experimentar depressão e transtornos de ansiedade em sua vida. Qualquer coisa de solidão a um evento traumático pode desencadear o aparecimento da depressão e causar sentimentos de desesperança, inutilidade e irritabilidade, enquanto causando uma perda de interesse em passatempos e atividades , diminuição da energia, alterações do apetite e do sono hábitos e, mais a sério, pensamentos de suicídio. Felizmente, existem tratamentos eficazes para a depressão ea solidão que muitas vezes acompanha -lo. Procure o apoio de seus entes queridos

Pessoas que lutam com a depressão muitas vezes sofrem com a vergonha eo estigma que vem com a percepção de doença mental. Como resultado , você pode isolar-se da família e dos amigos , o que só agrava a sua solidão e faz com que seus sintomas piores.

Não tenha medo de recorrer a amigos e familiares para o apoio. As pessoas que se preocupam com você são os mesmos que podem ajudá -lo nesse momento difícil. Ter alguém com quem você pode falar através de seus sentimentos pode ajudá-lo imensamente durante os seus pontos mais baixos .
Cuidem -se

Cuidar de si mesmo nunca é mais importante do que quando você está sofrendo de depressão. Os sentimentos de inutilidade que acompanham muitas vezes causar vítimas socialmente isolar-se e renunciar hábitos saudáveis.

Crie o hábito de fazer algo todos os dias que você achar agradável. Ouvir uma música inspiradora favorito, ler um bom livro , tomar um banho de espuma quente, escrever em um diário de gratidão ou brincar com seus animais de estimação para um impulso de humor rápida.

Chegar lá ! Embora você pode sentir como furar na cama, a socialização é um componente chave para ajudar a levantar o seu humor . Conheça um amigo para tomar um café ou participar de um grupo de apoio de outras pessoas que pensam como assim você não se sentir tão sozinho. Enquanto você está nisso, desfrutar de suas atividades ao sol. Muitos estudos, incluindo um realizado na Vrije Universiteit Amsterdam , na Holanda, empate baixos níveis de vitamina D (produzido em nossos corpos através da exposição à luz solar) à depressão .
Obtenha ajuda médica

Se essas dicas não ajudam bastante, pode ser hora de falar com o seu médico. Vários medicamentos podem ajudá-lo a vencer a depressão , e só o seu médico pode ajudá-lo a decidir o que é melhor para você. Ele pode levar de três a oito semanas a sentir os efeitos completos de um antidepressivo, e você pode ter que tentar alguns tipos diferentes antes de encontrar um que funciona melhor para você.

Antidepressivos tratamentos deve ser feita com estreita supervisão pelo seu médico e , de forma otimizada , combinada com a terapia da conversa . Dependendo da gravidade da sua doença , você pode esperar para tomar a medicação em qualquer lugar de alguns meses a indefinidamente.

O passo mais difícil para a recuperação é muitas vezes o primeiro, mas não é impossível. Dê o primeiro passo de bebê, e você pode começar a sentir a névoa da depressão elevador mais cedo do que você pensa.