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Remédios Naturais para Depressão na Menopausa

Mulheres iniciando a jornada na menopausa frequentemente descobrem que um dos sintomas que experimentam é depressão. O desconforto de ondas de calor, períodos irregulares e retenção de líquidos pode cobrar seu preço. Se sua depressão é grave ou duradoura, você deve consultar um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento. Mas se você tem depressão leve ou moderada, existem algumas ervas, suplementos e exercícios que você pode tentar que devem lhe dar alívio.

Dois Suplementos Importantes

Erva de São João (St. John's wort), com seus constituintes hipericina e hiperforina, age de forma muito semelhante ao Prozac, sem a possibilidade de efeitos colaterais graves. Os gregos antigos usavam esta erva para depressão e distúrbios nervosos como ansiedade. Os poucos efeitos colaterais que podem ser experimentados com a Erva de São João são leves — principalmente náusea, boca seca e sensibilidade à luz.

O composto cerebral 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um precursor da serotonina no cérebro e é valioso no combate à depressão. Enquanto a Erva de São João e o Prozac funcionam para impedir a recaptação da serotonina, o 5-HTP realmente ajuda a produzir mais, para que esteja disponível para melhorar sua qualidade de sono e ajudá-lo a combater estresse e ansiedade. Este suplemento está disponível em forma de comprimido e pode ser comprado em qualquer farmácia ou loja de produtos naturais, bem como online. Comece tomando um comprimido no jantar na primeira semana ou mais. Você pode adicionar um comprimido pela manhã, desde que o tolere bem; ou seja, se não o deixar muito sonolento durante o dia. A dose máxima costuma ser quatro comprimidos por dia, dois pela manhã e dois à noite.

Terapia Hormonal Bioidêntica

Ao lidar com menopausa e pré-menopausa, o assunto de terapia de reposição hormonal surge. A resposta da medicina moderna aos sintomas desconfortáveis da menopausa tem sido prescrever estrogênio sintético ou de origem animal. Isso pode ajudar a aliviar alguns sintomas, mas novas informações sugerem que esses medicamentos estão ligados ao aumento da incidência de câncer de mama e derrame em mulheres. Uma forma mais segura e sem prescrição de gerenciar sintomas menopáusicos, incluindo depressão, é a terapia hormonal bioidêntica. A terapia hormonal bioidêntica é progesterona derivada de plantas que metaboliza no corpo humano exatamente como sua própria progesterona. Geralmente aplicada como creme, a progesterona derivada de soja demonstrou aliviar problemas associados ao domínio de estrogênio em mulheres e homens. Os chamados hormônios sexuais na verdade têm muitos trabalhos fora do sistema reprodutivo. Eles, junto com hormônios produzidos pela adrenal e tireoide, precisam ser mantidos em equilíbrio para saúde física e emocional ótima. Creme de progesterona pode ser útil nisso.

A Conexão Mente-Corpo

Sua saúde geral tem muito a ver com seu estado emocional. Quando você tem desconforto crônico como constipação, retenção de líquidos ou fadiga, isso pode ter um efeito profundo em sua perspectiva. Uma dieta saudável composta de pelo menos 75% vegetais e frutas, muita água e exercício moderado regular deve lhe dar vantagem na luta contra a depressão menopáusica. Lembre-se de descansar o suficiente e reservar tempo para si mesmo enquanto seu corpo muda.