Como Fazer as Pazes com o Passado e Seguir em Frente

Experiências traumáticas do passado podem parecer peso de chumbo nos pés, prendendo você no lugar apesar dos esforços para avançar. Lutar contra elas e forçar-se dolorosamente não ajuda a livrar-se; você apenas as arrasta enquanto tenta construir vida mais positiva. Liberar as partes mais sombrias do passado leva tempo, paciência e dedicação, mas com trabalho interior e autoaceitação você pode fazer as pazes com sua história e libertar-se do que o prende.

Instruções

1. Identifique o que o prende. Eventos específicos? Atitudes de quem o criou? Erros que cometeu? Pessoas ou coisas que perdeu? Olhar para isso é doloroso, mas para fazer as pazes, deve ter clareza total sobre o que são.
2. Identifique os sentimentos associados. Ódio difere de raiva, medo difere de remorso. Descubra precisamente o que sente. Isso ajuda a reconhecer as emoções ligadas ao passado sempre que algo as dispara.
3. Ouça as vozes negativas em sua cabeça. Podem dizer que você é estúpido, tolo, indigno ou mau. Seja o que for, reconheça-as como vozes do que o feriu no passado, não a verdade. Sempre que tal pensamento surgir, rotule-o como "voz do passado". Não silencia de imediato, mas gradualmente facilita ignorá-las.
4. Aceite as coisas traumáticas do passado. Reconheça que não pode mudar o que aconteceu e aceite que seu passado fez você quem é. Essa aceitação é passo inicial no perdão. Reconheça também que essas coisas não o definem — todo seu passado o trouxe aqui, não só as partes negativas.
5. Escolha seguir em frente. Parte difícil mas crítica: decidir deixar ir. Significa quebrar hábitos de pensamento e emoção e superar crenças profundas sobre si. Não pode começar até decidir que está pronto para liberar culpa, vergonha e medo associados ao passado. Essas emoções não o servem nem protegem. Reconheça que é seguro deixá-las ir.
6. Perdoe a pessoa ou pessoas que o feriram. Seja pai, cônjuge, professor, Deus ou você mesmo, o passo final para seguir em frente é o perdão. Seja paciente consigo; pode não acontecer da noite para o dia. Sempre que sentir raiva, medo ou mágoa por causa do passado, lembre-se que está trabalhando no perdão e tente deixar ir. Quando conseguir liberar sentimentos negativos facilmente, eles não o impedirão de viver plenamente e aproveitar cada dia.