Como Prevenir Depressão Maior

A depressão é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo , homens e mulheres . Estudos projetam que até 2020 a depressão será a segunda maior razão para a morte. Instruções
prevenção da depressão
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O primeiro passo para reduzir os efeitos da depressão é conhecer e ser capaz de reconhecer os sinais e sintomas de um episódio depressivo. Este é o passo mais importante . Se você pode pegar em sinais de depressão no início, você será capaz de alertar um prestador de cuidados de saúde e discutir possíveis planos de tratamento.
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Alguns dos sintomas que indicam uma possível depressão e que você deve ser ciente são : humor deprimido durante todo o dia , fadiga incomum, sentimentos de inutilidade , incapacidade de concentração, alteração de peso significativa ou alteração do apetite, pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
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dieta adequada. e exercício físico também estão ligados à prevenção potencial de depressão. Comer uma dieta saudável, bem equilibrada e manter o exercício regular para melhorar a sua saúde mental em geral. O exercício irá aumentar o nível do seu corpo de determinados produtos químicos que realmente fazem você se sentir em um modo melhor . Além disso, manter uma programação normal do sono . Descanso adequado também será bom para seu corpo.
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manter as coisas organizadas . Certifique-se de organizar o seu trabalho, escola e outros negócios em sua vida. Quando as coisas estão bem colocados em seus lugares e eventos estão programados , você provavelmente irá experimentar um humor mais feliz. Faça tudo que puder para eliminar o stress desnecessário de todos os aspectos de sua vida. Isto irá melhorar drasticamente suas chances de prevenção da depressão major.
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Faça o tempo para amigos e atividades divertidas. Um sinal de depressão está perdendo o interesse em coisas que você apreciou uma vez . Não parar de fazer as coisas que você ama , porque você se sentir um pouco para baixo. Faça planos com amigos e fazer as coisas que sempre gostei . Não só este vai fazer você mais feliz , mas vai aumentar o seu humor geral.
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Embora nem todas as formas de depressão podem ser eficazmente prevenida, existem inúmeras maneiras que podem ser tratados. Medicamentos antidepressivos podem ser prescritos que às vezes vai eliminar completamente a depressão. Se você sentir que você está indo para um episódio depressivo e /ou você está experimentando alguns dos sintomas discutidos acima , consulte um médico e falar sobre possíveis tratamentos .