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Sinais e Sintomas de Depressão Crônica ou Estresse

Entendendo a Sobreposição entre Estresse Crônico e Depressão

Os sintomas de estresse crônico e depressão são frequentemente muito semelhantes. Quando o estresse é significativo e/ou prolongado, pode efetivamente causar depressão. Tanto o estresse quanto a depressão são responsáveis não apenas por sofrimento mental e emocional, mas também por sofrimento físico, podendo ser devastadores de várias formas para quem sofre.

Sintomas Físicos do Estresse Crônico

O estresse crônico pode causar estragos no corpo. Vai muito além de uma simples dor de cabeça. Os sintomas incluem dor nas costas, dor no peito, palpitações cardíacas, pressão alta, imunidade reduzida, problemas digestivos e distúrbios do sono. Esses sintomas, particularmente a pressão alta não tratada, podem levar a complicações mais sérias, como doenças cardíacas.

Sintomas Mentais do Estresse Crônico

O estresse prolongado pode levar a problemas com ansiedade, inquietação, preocupação, irritabilidade, tristeza, raiva, sentimentos de insegurança, incapacidade de concentração, "burnout" e esquecimento. Como mencionado, os sintomas de estresse a longo prazo podem evoluir para depressão.

Sinais Comportamentais do Estresse Crônico

Quando o estresse não é gerido de forma saudável, as pessoas frequentemente recorrem a outros métodos de "enfrentamento", como comer em excesso ou comer de menos, abuso de drogas e álcool, tabagismo ou isolamento social. Uma pessoa cronicamente estressada também pode ser propensa a explosões de raiva, crises de choro e conflitos nos relacionamentos.

Sintomas Físicos da Depressão Crônica (Distimia)

A depressão crônica, conhecida como Distimia, é uma forma menos grave de depressão. Os sintomas tendem a persistir por longos períodos, até vários anos, mas o indivíduo geralmente consegue funcionar, apesar de uma tristeza constante.

Os sintomas físicos da Distimia incluem dificuldade para dormir (tanto insônia quanto hipersonia), perda de energia e fadiga, comer em excesso ou de menos, dores persistentes, dores de cabeça, cólicas e problemas digestivos que não melhoram com tratamento. O sofredor pode também sentir-se muito letárgico.

Sintomas Mentais da Depressão Crônica

Os sintomas mentais incluem sentimento persistente de tristeza ou vazio; sentimentos de culpa, impotência, desesperança e inutilidade; dificuldade para concentrar-se ou tomar decisões; lentidão mental e pensamentos de morte ou suicídio.

Enfrentando Estresse e Depressão

Existem formas saudáveis de lidar com o estresse que não levam a vícios ou ganho de peso. A Clínica Mayo sugere aumentar a atividade física, aprender técnicas de relaxamento, meditar e praticar Yoga ou Tai Chi. Outras sugestões incluem pensamento positivo, massoterapia, escrita terapêutica (journaling) e aconselhamento psicológico.