Como Lidar com a Depressão Após o Término: Passos para a Recuperação

Términos são difíceis de lidar porque são frequentemente inesperados ou temidos e você sente que perdeu uma parte de si mesmo e de sua vida no processo. Não importa a razão do término, é normal sentir pelo menos um pouco de tristeza sobre isso ou até deprimido. É doloroso sentir-se rejeitado ou até traído, e esses sentimentos são parte do processo de luto após um relacionamento terminar. Quando você está tentando lidar com depressão por um ex, lembre-se que seus sentimentos tristes não vão embora da noite para o dia, mas desaparecerão com o tempo.

Instruções

1. Passe tempo cuidando de você. Enquanto estava em um relacionamento, chances são que muito do seu tempo foi gasto pensando ou cuidando do seu parceiro significativo. Agora que este capítulo de sua vida acabou, foque em cuidar de si mesmo, fazendo atividades que gosta e explorando novos interesses. Por exemplo, se sempre quis fazer uma aula de culinária gourmet, este é o momento perfeito.

2. Não se isole. Quando você se sente deprimido, pode não ter vontade de sair de casa ou interagir com outros. Lembre-se, no entanto, que você tem amigos e família que se importam com você e querem passar tempo com você. Faça tentativas deliberadas de sair. Cercar-se de pessoas que se importam com você, e fazer novos amigos pode ajudar você a curar.

3. Lembre-se que superar um término não é sobre seu ex; é sobre você. Descubra as razões por trás de seus sentimentos (por exemplo, você está com raiva porque se sente traído) e siga em frente a partir daí. Uma vez que você sabe por que sente uma emoção, pode fazer algo a respeito, seja aceitando sua situação ou se permitindo expressar raiva e/ou tristeza de forma saudável.

4. Aprenda a confiar novamente. Após um término, pode ser difícil confiar em outras pessoas importantes em sua vida ou formar novos relacionamentos, o que pode contribuir para sua depressão. Quando você se permite confiar nos outros, descobrirá que não precisa ter medo continuamente de ter seu coração partido.

5. Busque ajuda profissional. Se o término aconteceu há alguns meses e você ainda acha difícil dormir, concentrar ou controlar seus pensamentos ou emoções, ou ainda se sente sem esperança, o Help Guide afirma que este é um sinal para buscar ajuda profissional. Ver um terapeuta não é sinal de fraqueza ou razão para se envergonhar. Pelo contrário, é sinal de que você está pronto para seguir em frente com sua vida e buscar ajuda profissional é a melhor maneira de fazer isso.