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Dicas para Aumentar a Autoconfiança: Estratégias Comprovadas de Psicologia

Pessoas autoconfiantes confiam em suas habilidades, segundo Centro de Aconselhamento da Universidade de Illinois-Urbana. Quando perde autoconfiança, pode sentir que perde controle sobre a vida. Relacionamentos, carreira e finanças sofrem com falta de autoconfiança. Ao fazer mudanças positivas para aumentá-la, começa a retomar controle.

Corra Riscos

Centro de Aconselhamento da Universidade de Illinois-Urbana sugere que correr riscos aumenta autoconfiança. Faça algo que normalmente não faria: converse com estranho, cante karaokê, faça paraquedismo. Ultrapassar limites ajuda a perceber que consegue realizar o que se propõe. Peça ajuda a amigo se não conseguir sozinho.

Desafie o Filtro Mental

Pessoas com baixa autoconfiança fazem "filtro mental", segundo Mayo Clinic. Significa focar em pensamentos e eventos negativos. Desafie pensando nos aspectos positivos de cada situação. Quando pensamento negativo aparecer, escreva cinco coisas positivas que aconteceram no dia.

Faça Voluntariado

Psychology Today afirma que colocar outros antes de si e ajudar com problemas constrói autoconfiança. Quem luta com autoconfiança foca excessivamente em si. Ajudar outros tira foco de si e direciona esforços para eles. Como voluntário, começa a se sentir melhor sobre sua vida e conquistas. Também coloca eventos negativos em perspectiva ao ver lutas diárias alheias.

Encontre um Conselheiro

Se autoconfiança caiu tanto que não imagina levantá-la, conselher pode oferecer apoio necessário. Falar sobre autoconfiança ajuda a perceber que alguém se importa com seus problemas. Conselheiro também dá accountability quando age para aumentá-la.