Como se comunicar com os homens deprimidos

Ver alguém que você gosta sofrer de depressão pode ser extremamente difícil. Você pode se perguntar o que você pode fazer para ajudar, mas lembre-se que você só não pode levantá-lo fora de seus sentimentos baixos. De acordo com o Royal College of Psychiatrists , os homens sofrem de depressão tanto quanto as mulheres, mas são menos propensos a falar sobre isso ou pedir ajuda. Embora você deve encorajar um homem deprimido a procurar ajuda profissional , você também pode incentivá-lo a comunicar seus sentimentos para os outros. Instruções
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Pergunte a ele sobre seus sentimentos. Um homem deprimido podem ter dificuldades para se abrir sobre suas emoções , por isso perguntas como: " Quando você começa a se sentir dessa maneira? " e " Aconteceu alguma coisa que fez você começar a sentir dessa maneira? " pode ajudá-lo a explorar os seus sentimentos. Uma série de coisas pode desencadear a depressão em homens , incluindo problemas no trabalho , preocupações em casa e trauma de infância . Mostrando curiosidade por seus sentimentos pode fazê-lo sentir-se mais capaz de falar .
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apoiá-lo. Lembre-o de que ele é importante para você, que você se importa e que você pode não entender o que ele está passando, mas você quer ajudar. Pergunte a ele se você pode fazer qualquer coisa para apoiá-lo no momento. Lembre-se que não é o seu trabalho para tentar curar ou "consertar" ele, então incentivá-lo a procurar ajuda profissional também.
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exercitar a paciência . Pode levar semanas, meses ou até anos para sua depressão para levantar . As pessoas deprimidas podem apresentar uma visão pessimista sobre a vida , o que pode se sentir frustrante às vezes . Enquanto você precisa ser honesto com ele sobre seus sentimentos , lembre-se que a depressão é uma doença real e você não deve levá-la pessoalmente . Ficar zangado , levantando a sua voz ou tirando -lhe não vai ajudar a comunicação entre vocês.
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estabelecer limites. Você precisa ser capaz de expressar suas necessidades também, especialmente se você tem uma relação estreita com o homem deprimido. Como o Dr. Bob Murray do Programa Uplift escreve: " Todas as relações são baseadas na reunião mútuo das necessidades . " Isto significa estar aberto sobre seus sentimentos e tirar um tempo da conversa , se você precisa . Enquanto você precisa para oferecer apoio e incentivo , você não pode se comunicar corretamente com ele , se você não cuidar de si mesmo também.
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Evite linguagem julgamento ou de desprezo . Dizendo-lhe que está tudo na sua cabeça , ou que todo mundo se sente para baixo de vez em quando não vai ajudá-lo. Fazendo luz de seus sentimentos poderia levá-lo a retirar-se e agravar qualquer diálogo interno negativo que ele tem. Usando uma linguagem reflexivo como: " Parece que você se sente triste e frustrado", vai mostrar que você aceitar suas emoções e encorajá-lo a se comunicar.