Como aliviar esse sentimento deprimido

Sentindo deprimido às vezes é normal, sensação de que maneira o tempo todo não é. Se este último é o que você está enfrentando , você deve procurar ajuda profissional. Há uma variedade de estratégias que podem ajudar a aliviar o seu humor quando você está se sentindo para baixo , azul, triste ou apenas " blá " , não são , no entanto, destina-se a corrigir a depressão clínica por si mesmos. Instruções
1

Abra as cortinas ou janelas. Os seres humanos são parte da natureza e prosperar na luz do sol e ar fresco. Quando você está dentro no trabalho ou em casa, deixar entrar a luz natural. Isso não só ajuda você a se sentir melhor, mas também pode reduzir a sua factura de electricidade quando você desliga a iluminação artificial - fazer você sorrir ainda mais
2

Pare o que você está fazendo e ir para fora . . Sente-se em sua varanda , dê uma volta no quarteirão , comer um piquenique no parque ou ir para um passeio . Sair da sua rotina diária por um tempo pode dar-lhe uma nova perspectiva sobre as coisas e ajudar a relaxar.
3

Exercício. O esforço físico libera hormônios em seu cérebro que fazem você se sentir mais feliz. Um simples passeio ou uma hora no step podem tanto ajudar a bóia seus espíritos. Evamarie Pilipuf do site da Flexibilidade O treinador afirma que o alongamento antes de ir para a cama pode levar a uma melhor noite de sono. A melhor noite de sono dá ao seu corpo uma chance de equilibrar seus hormônios , incluindo cortisol, que tem sido associado com sentimentos como estresse, depressão e medo.
4

Converse com um amigo, ou apenas sair da casa para estar com outras pessoas . Participar de um clube do livro mensal na biblioteca, chamar um membro da família, ou jantar com alguns amigos. Considere também aderir a um grupo de apoio para pessoas com depressão ou falar com um conselheiro , líder religioso ou um amigo próximo sobre como você está sentindo.
5

Voluntário . Encontre uma maneira de estar envolvido em sua comunidade ou doar para uma causa sobre a qual você está apaixonada . É preciso esforço para encontrar uma oportunidade de voluntariado, começar com ele e ficar com ela , mas vale a pena o tempo e energia quando você começa a se sentir melhor.
6

Comece e termine um novo projeto. Por exemplo, uma manta de crochê , construir um motor para que o carro morto em sua calçada , algo limpo na sua casa que você estava querendo fazer por seis meses ou trabalhar com seu filho em um modelo de um navio. Completando algo aumenta tangíveis e úteis o seu senso de realização.
7

Coma menos alimentos embalados em carboidratos , refinado e adicionado de açúcar . Estes afetam negativamente o seu açúcar no sangue. Coma mais peixe e alimentos com grande quantidade de vitamina B6 , como lentilhas , frutas e arroz integral, para melhorar seu humor global .
8

Anote o que você está pensando em um jornal. Obtendo seus sentimentos no papel pode ajudar a trazer o seu humor .