Como ajudar um deprimido Pessoa Longa Distância

A rede de apoio é vital para ajudar uma pessoa que está deprimida se sentir melhor. Um amigo constante e ouvido atento são elementos -chave em qualquer rede de apoio. Esteja disponível para ouvir e dar incentivo quando a pessoa precisa falar . Sua ajuda é inestimável , mesmo se você vive a centenas de quilômetros de distância. Instruções
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Use videoconferência. Skype e Windows Live Messenger e outros serviços de mensagens instantâneas oferecem vídeo chat gratuito . Separe um tempo suficiente para uma conversa significativa .
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Demonstrar bons hábitos de escuta durante a conversa . Mostrando a pessoa visualmente que você está ouvindo pode incentivar a discussão mais aberta. Incline- se para a câmera um pouco , e manter os olhos na câmera , tanto quanto possível . Sente-se ainda , e fornecer apenas o ocasional " Mhmmm ", ou " eu vejo ", como sua parte da conversa. Não interrompa enquanto a pessoa está falando . Mantenha sua mente fora do que você quer dizer em seguida e focado no que está sendo dito a você . Não dar conselhos ou dizer o que você faria na situação da pessoa. Não julgue , apenas ouça .
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reafirmar o que a pessoa disse para você . Diga: " O que eu ouço você dizer é ... " para demonstrar que você é , de fato , ouvindo. Escuta mostra você se preocupa com o indivíduo deprimido. Relacionamentos de alta qualidade são vitais para aliviar a depressão . Embora você esteja longe, a sua vontade de estar disponível e ouvir desempenham um papel importante em ajudar uma pessoa a recuperar de depressão.
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Contacte a pessoa de vez em quando para ver como ele está fazendo. Os check-ins repetidas demonstrar o seu cuidado e preocupação para a pessoa .
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Enviar um pacote de cuidados no correio de coisas que você sabe que vai fazer a pessoa feliz, como imagens ou um bom livro ou filme . Evite o envio de conforto alimentos ricos em carboidratos ou açúcar refinado como estas afetam negativamente o açúcar no sangue e humor.
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Comece uma parceria exercício de longa distância com a pessoa. O exercício aumenta os hormônios em nosso cérebro que nos fazem sentir bem. Crie um objetivo que você pode tanto chegar junto, como caminhar tantos quilômetros em um mês ou exercício ou alongamento ( o que leva a um sono melhor e humores ) tantos minutos a cada semana. Mantenha o controle de seu progresso através da criação de uma planilha em um site de compartilhamento de arquivos on-line como GoogleDocs . Você pode tanto preencher suas contribuições individuais para alcançar os mesmos golos.