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Sete sinais de luto

As fases do processo de luto

Lamentar é forma saudável de lidar com perdas da vida. Reconhecer estágios do luto e trabalhá-los é vital para sustentar boa saúde física e mental. Nem todos vivenciam estágios da mesma forma ou extensão. Alguns passam por eles mais de uma vez e não em ordem fixa. Entre múltiplos sinais, choque, negação, raiva, culpa, depressão, realização e aceitação são os sete principais estágios.

Descrição dos sete estágios

Choque

Primeira reação à perda, especialmente morte súbita. Alguns afundam imediatamente em profunda angústia com choro incontrolável. Outros se distanciam sentindo-se entorpecidos, sem emoção. Deixam a perda entrar na consciência gradualmente, não de uma vez.

Negação

Frequentemente presente nos estágios iniciais. Morte súbita é a perda mais difícil de aceitar. É mais fácil acreditar que é erro do que aceitar realidade dolorosa. Negação alivia ansiedade e dor até encontrar forma de lidar.

Raiva

Muitos que sofrem perda ficam com raiva e culpam Deus por deixar algo acontecer a quem amam. Sentem que vida é injusta, que falecido era jovem ou bom demais para morrer. Ressentem outros e podem pensar que outro deveria ter morrido. Podem sentir raiva de si mesmos e outros por não terem feito mais para evitar a perda.

Culpa

Sentimentos de culpa pouco ligam à racionalidade. Muitos sentem culpa por estarem vivos e o outro morto. Acreditam que havia algo que poderiam fazer para evitar a morte. Culpa é parte natural do luto, mas importante aceitar que ninguém controla a morte.

Depressão

Reação normal à perda. Muitos enlutados experimentam mudanças em alimentação ou sono, humor, irritabilidade e energia, sentimentos de desesperança. Às vezes depressão é estágio mais longo. À medida que luto diminui, depressão geralmente desaparece.

Realização

Percepção de que a vida mudou vem após depressão. Começa a enfrentar o que aconteceu e decide seguir em frente, um dia de cada vez. Reconhece a perda e sentimentos, mas não se apega a eles.

Aceitação

Vem após todos estágios completados. Maioria consegue enfrentar e aceitar perda. Quando dor desaparece, pensamento fica mais agudo, podem ser mais fortes que antes. Pensarão na perda com tristeza, mas não será avassaladora.