Como aliviar a tristeza

Tristeza pode se sentir como uma nuvem escura pendurado sobre sua cabeça e umedecer cada ação em sua vida. Você pode mover-se mais lentamente, se sentir cansado e lento, se recusam a comer ou interagir com as pessoas. A tristeza é uma resposta emocional normal a eventos estressantes ou trágicos em sua vida , como a recepção da notícia ruim no trabalho ou de aprendizagem da morte de um membro da família ou amigo próximo . Você pode usar várias estratégias para ajudar a aliviar a tristeza e começar sua vida de volta nos trilhos. Instruções
1

reconhecer os eventos que criou ou levado até o sentimento de tristeza . Você precisa lidar com o evento para que você possa começar a superar a emoção . Fingindo que não aconteceu ou acreditando que só vai embora por conta própria vai perpetuar os sentimentos de tristeza em sua vida e mantê-lo de cura.
2

Converse com as pessoas sobre o evento que criou tristeza em sua vida. Um amigo ou membro da família pode ser um aliado valioso e oferecer uma opinião objetiva durante este período da vossa vida. Você pode não precisar desta pessoa para dizer uma palavra , basta ter alguém para ouvir você desabafar às vezes é o suficiente para aliviar suas emoções negativas
3

Canalize sua tristeza em palavras escritas , mantendo a. diário de suas emoções. Anote como você se sente a cada dia e por que você acha que você está se sentindo assim . Observe como você lidou com a sua tristeza e se ou não o mecanismo de enfrentamento funcionou. Você pode reler o seu diário durante outros períodos de sua vida para se lembrar de como você lidou com esses sentimentos sombrios
4

Gastar tempo com os amigos, ler um bom livro ou de exercício - . Engajar-se em atividades que promovam a felicidade pode ajudá-lo a mover-se após sentimentos de tristeza
5

Repita esta frase todos os dias até se sentir melhor : . " isto também passará ". Sabendo que a tristeza é uma resposta natural, mas temporária para um evento negativo irá ajudá-lo a trabalhar através do sentimento e voltar a um estado de espírito mais positivo .