Como Aliviar a Tristeza: Estratégias Práticas

A tristeza pode parecer uma nuvem escura sobre sua cabeça, deixando toda ação mais lenta. Você pode mover-se devagar, sentir-se cansado e letárgico, recusar-se a comer ou interagir. A tristeza é resposta emocional normal a eventos estressantes ou trágicos: más notícias no trabalho, morte de familiar ou amigo próximo. Você pode usar várias estratégias para aliviar a tristeza e retomar sua vida.

Instruções

1. Reconheça o evento que causou a tristeza. Você precisa lidar com o evento para começar a superar a emoção. Fingir que não aconteceu ou acreditar que passará sozinho perpetua a tristeza e impede a cura.
2. Converse com pessoas sobre o evento. Um amigo de confiança ou familiar pode ser valioso aliado e oferecer opinião objetiva. Às vezes, apenas ter alguém para ouvir seu desabafo já alivia as emoções negativas.
3. Canalize a tristeza em palavras escritas mantendo um diário. Anote como se sente todo dia e por que acha que se sente assim. Note como lidou com a tristeza e se o mecanismo funcionou. Pode reler o diário em outros momentos difíceis para lembrar como lidou.
4. Passe tempo com amigos, leia um bom livro ou exercite-se. Atividades que promovem felicidade ajudam a superar a tristeza.
5. Repita esta frase todos os dias até se sentir melhor: "Isso também vai passar." Saber que a tristeza é resposta natural mas temporária a evento negativo ajuda a trabalhar o sentimento e voltar a um estado mental mais positivo.