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Como fazer exame de magnésio para a depressão

Magnésio e depressão

Algumas pessoas com depressão têm baixos níveis de magnésio, por isso pesquisadores estudaram se suplementos de magnésio podem tratar sintomas depressivos. Estudos de caso mostram que doses altas de magnésio podem até aliviar sintomas em menos de sete dias, segundo artigo de 2006 no Medical Hypotheses. O magnésio pode ser especialmente eficaz no tratamento de depressão resistente ao tratamento, segundo estudo de 2010 no mesmo periódico.

Como proceder

1. Converse com seu médico

Fale com seu profissional de saúde e certifique-se de que suplementos de magnésio são apropriados para tratar sua depressão. O magnésio pode interferir com medicamentos, como antibióticos tetraciclina.

2. Dosagem recomendada

Tome de 125 a 300 mg de glicinato de magnésio ou taurinato de magnésio quatro vezes ao dia, com cada refeição e ao deitar. Comece com dose menor e, se não houver melhora nos sintomas, aumente a dosagem. Pode ver resultados dentro de sete dias.

3. Suplemente com vitamina B complexa

Tome um complexo B diariamente. Vitaminas do complexo B podem melhorar a absorção de magnésio.