Como lidar com a depressão masculina

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental , a cada ano nos Estados Unidos, seis milhões de homens sofrem de depressão , em comparação com 12 milhões de mulheres. No entanto, a Clínica Mayo, diz que esses números podem não representar exactamente o problema da depressão masculina. Os homens podem sofrer sintomas diferentes do que as mulheres , e muitas vezes eles resistem admitir quando eles têm um problema. Isso as impede de obter estratégias de tratamento e de aprendizagem para lidar com sua depressão. Instruções
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Admita que você pode estar deprimido. A Clínica Mayo diz que muitos homens relutam em acreditar que poderia estar sofrendo de depressão. Eles ignoram ou tentar mascarar os sintomas , porque eles acham que admitir que eles têm um problema é um sinal de fraqueza. Isso as impede de obter um diagnóstico e tratamento adequado.
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Visite o seu médico ou um profissional de saúde mental para confirmar que você está deprimido . O seu médico de clínica geral pode ser capaz de fazer o diagnóstico , ou poderá ser enviado para um psicólogo ou psiquiatra . Seja honesto ao discutir seus sintomas e responder perguntas de triagem. Não tente esconder sua depressão.
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Criar um plano de tratamento. Isso pode incluir a tomada de medicação antidepressiva , ver um terapeuta para sessões de aconselhamento ou de ambos.
4

Tire partido do seu sistema de apoio de familiares e amigos . A Clínica Mayo diz que muitos homens não percebem o valor do apoio social. Alguns podem estar relutantes em revelar sua vulnerabilidade a outros, até mesmo o seu próprio cônjuge. Familiares e amigos podem oferecer um apoio valioso enquanto você está lutando contra a depressão.
5

Estabeleça metas razoáveis. Isso vai evitar que você fique sobrecarregado enquanto estiver em tratamento para depressão . Muitos homens sobrecarregar a si mesmos , o que causa estresse e pode alimentar a depressão. A Clínica Mayo diz que você deve priorizar tarefas para evitar estresse desnecessário .