Como lidar com pensamentos de desesperança

Sigmund Freud famosa sustentou que o objetivo da psicanálise é modesta : a transformação da miséria histérica em infelicidade comum. Ele sabia que os seres humanos que se desenvolvem através de seus anexos para os outros , inevitavelmente, enfrentar a perda e luto , bem como uma panóplia de outras contingências dolorosas. Saúde pode falhar , um ente querido pode trair por infidelidade , ou uma empresa familiar pode entrar em colapso. Mas, no caso de tal infortúnio , o desespero Freud referida como " miséria histérica " pode fazer uma situação difícil parecer impossível . Viver bem , Freud sugere, envolve infortúnios outfacing e sentimentos difíceis de desesperança . Instruções
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Cultive a arte de ceticismo. A partir de uma perspectiva psicanalítica , as pessoas "do" desespero ao invés de " ter " dele. Aprender a desafiar perspectivas sem esperança começa com a duvidar de suas crenças mais escuros . Psicanalista Roy Schafer argumenta que as emoções e crenças são produzidas ativamente por um de decisões internas, ênfases e omissões. Ele sugere , em linha com as teorias do psicanalista Ronald Fairbairn , que uma autoridade de "mau" internalizado pode influenciar a percepção , enfatizando seletivamente aspectos ruins e perigosos da realidade , ignorando o que é bom e melhorar de vida. Comece alguma resistência saudável às expectativas condenar -laden , se a perfeição parece improvável , o mesmo acontece desastre absoluto
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percepções negativas com Contador alternativas corajosamente positivos. . Isso não significa negar o lado doloroso e mais escuro da vida , o que significa a recusa do Estado de desesperança como a única opção possível. Metaforicamente escondendo embaixo de um edredon emocional poupa uma pessoa desesperada das conseqüências de agir, mas também bloqueia qualquer chance de progresso. Respondendo aos pensamentos arraigados como " eu não posso ", com contra- pensamentos como " Se eu não puder resolver completamente a situação, o que posso fazer para torná-lo um pouco melhor ? " começa a tocar em desenvoltura e potencial escondido .
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Prática " conversa positiva do auto . " Pessoas sem parar pensar sobre o seu desempenho, suas realizações e suas perspectivas , muitas vezes, além da consciência consciente. Psicanalista Ronald Fairbairn argumenta que esses pensamentos, ou " conversa consigo mesmo ", raramente ocorrem de forma aleatória : estruturas mentais inconscientemente orquestrar -los , orientá-los e informá-los . Se as estruturas mentais dominantes na mente de uma pessoa derivam de figuras parentais punitivas ou deprimidos, por exemplo, ou de ideais impossíveis , o fracasso é o único resultado possível . Mas a psicanálise mostra que as estruturas mentais podem sofrer não somente a reforma , mas a revolução. Liste todas as tarefas realizáveis, mesmo que equivaleria a sair da cama e tomar um duche. Recusam firmemente "Eu não posso ", com "Eu posso fazer 'X' " , mesmo se "X" equivale a uma tomada de pequeno-almoço, a pé para o shopping ou a limpeza da cozinha .
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Iniciar pequeno . O antigo filósofo chinês Lao Tzu escreveu famosa , "A viagem de mil milhas começa com um passo. " Sentimentos de desesperança vai infalivelmente procuram enterrar a cada primeiro passo que uma pessoa faz para romper com desespero. Os psicanalistas , como Herbert Rosenfeld e João Steiner argumentam que os estados emocionais fortes e persistentes , como desesperança se sustente pela "organizações patológicas " complexas da mente - sistemas habituais e repetidos de crença que se tornam profundamente enraizados . Opondo-se o poder de tais organizações patológicas significa ter orgulho em pequenas conquistas e recusando-se o poder de menosprezo interior e zombaria. Este último pertence à organização patológica - olhar nos olhos deles e eles outface
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Prevenir emoções desesperadas de destruindo pequenas realizações comportamentais. . Sentimentos de desesperança , especialmente aqueles gerados por organizações patológicas da pessoalidade , agir como fanáticos políticos ou religiosos , insistindo que não existem alternativas ao desespero , e que todas as tentativas de mudar são fúteis ou patético. Alternativas existem . Se, por exemplo , uma desgraça - traficante internalizado declara uma viagem para a loja de supermercado impossível , desafiá-lo - mesmo que a única compra é uma vara de manteiga ou um rolo de goma . Desesperança diminui cada vez que encontra um desafio bem-sucedido.