Como Lidar com a Autopiedade

O mundo é tão injusto. Todos estão contra você. Você trabalha tanto, mas o chefe não aprecia você. Seus amigos não gostam realmente de você, apenas do que você pode fazer por eles. Seu parceiro é egoísta e sem amor. Seus filhos estão ocupados demais para passar tempo com você. Sentir pena de si mesmo é reconfortante quando ninguém mais parece se importar. Você pode precisar fazer uma "festa da pena", mas ela não precisa durar para sempre.

Instruções

1. Encare sua tristeza. Claro que todos têm direito a sentir luto e tristeza quando a ocasião merece — morte de um ente querido, divórcio, doença grave ou outro desastre pessoal. Tais eventos até justificam autopiedade quando a pessoa em luto sente que está experimentando mais desastre do que alguém deveria ter que suportar. Quando a autopiedade se torna o centro da sua existência, no entanto, ela é excessiva.
2. Descubra se você está fazendo algo para atrair seus desastres pessoais. Não apreciado no trabalho? Converse com seus colegas ou seu chefe para ver se seu comportamento está afastando os outros. Seus filhos estão ignorando você? Talvez sua lamúria e reclamações os estejam afastando. Use o desconforto da sua autopiedade para motivá-lo a virar seu comportamento autodestrutivo.
3. Pare de fazer exigências. O mundo não gira em torno de você, então pare de esperar que outros atendam suas necessidades e tente retribuir ao seu mundo. Em vez de imaginar mais ofensas e insultos, use sua imaginação para imaginar uma vida melhor e mais gratificante. Encontre alegria em exercícios físicos, hobbies, voluntariado e outras atividades que tirem sua mente da tristeza.
4. Perceba que outros que estão pior do que você conseguem seguir em frente alegremente. Culpar os outros pela sua vida triste e vazia é dar a eles poder sobre você. Quando você para de focar em cada erro que os outros cometem contra você e se concentra em fazer coisas boas para os outros, sua festa da pena pode acabar. Sim, o mundo pode parecer injusto, mas não é pior para você do que para outros. Comece a criar sua própria justiça.