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Como Lavar o Nariz com Neti Pot: Passo a Passo Seguro e Eficaz

A sinusite, gotejamento pós-nasal, alergias e infecções respiratórias causam congestão e muco espesso, piorando no frio seco. A irrigação nasal com neti pot (chávena de lavagem nasal) é método simples, seguro e muito eficaz para limpar as fossas nasais.

Material Necessário

• Água filtrada, fervida e morna (ou água destilada/esterilizada)
• Sal não iodado (sal de cozinha puro, sal kosher ou sal marinho refinado)
• Neti pot (ou frasco de irrigação nasal)

Preparo da Solução Salina

1. Ferva água da torneira e deixe esfriar até temperatura morna (confortável no pulso). Água fervida reduz bactérias.
2. Misture ½ xícara (120 ml) de água morna + ¼ colher de chá de sal não iodado. Sal kosher ou marinho refinado têm minerais benéficos.

Técnica de Irrigação

3. Incline a cabeça para a frente, sobre a pia. Insira o bico do neti pot na narina direita (vedando levemente). Mantenha a cabeça inclinada para que a solução entre pela direita e saia pela esquerda.
4. Mantenha a boca aberta e respire pela boca (evita engasgo). Deixe a solução drenar completamente. Repita do lado esquerdo.
5. Finalize assoando o nariz suavemente para remover resíduos. Não assoe forte para não forçar líquido para o ouvido (dor/pressão).

Precauções: Use apenas água segura (fervida/destilada). Limpe o neti pot após cada uso. Não compartilhe. Consulte médico se tiver cirurgia nasal recente, desvio de septo grave ou sangramento nasal frequente.