Como Eliminar Muco na Garganta e no Nariz: 7 Passos Simples e Eficazes

O acúmulo de muco na garganta e no nariz é incômodo frequente em resfriados e gripes. Felizmente, medidas simples ajudam a fluidificar e expelir as secreções.

1. Expectorante (ex.: guaifenesina/Mucinex): Afina o muco, facilitando a expectoração. Beba bastante água junto.
2. Hidratação abundante: Água, chás e caldos mantêm o muco fluido e evitam desidratação.
3. Spray nasal salino ou descongestionante (ex.: oximetazolina/Afrin): Use por no máximo 3–4 dias para evitar efeito rebote. Consulte farmacêutico; geralmente não indicado para crianças.
4. Inalação de vapor com eucalipto: Ferva água com folhas/óleo de eucalipto, cubra a cabeça com toalha e inspire por ~5 min. Depois, assoe o nariz e tosse para expelir muco solto.
5. Chá de gengibre com mel e limão: Ferva gengibre por 10 min, coe, adicione mel e limão. Quebra o muco, alivia dor de garganta e dores no corpo.
6. Evite laticínios: Não aumentam a produção de muco (mito), mas engrossam a camada na garganta, piorando a sensação.
7. Pare de fumar: O tabaco irrita as vias aéreas, aumenta muco e predispõe a infecções secundárias.

Dica extra: Eleve a cabeceira da cama à noite para facilitar a drenagem.