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Como expelir muco

Eliminar muco acumulado durante resfriado

Muco preso dificulta a respiração. Soltar e expelir corretamente acelera a recuperação.

Passos

1. Solte o muco primeiro

Banho quente e vaporoso antes de tentar tossir.

2. Tenha lenços à mão

Para recolher o muco quando subir.

3. Respire fundo e tussa

Inspire, segure no peito, tussa com força. Pode precisar de várias tosses. Cuspa no lenço e descarte.

4. Assoe o nariz suavemente

Assoar também expulsa muco. Evite força excessiva para não estourar ouvidos.

5. Remédio de venda livre se necessário

Descongestionante (pseudoefedrina) ou mucolítico (guaiifenesina) ajudam a soltar e eliminar.