Alimentos para comer quando você não está sentindo bem

Estar doente nunca é agradável. Embora o tipo e severidade da doença pode variar , nutrição adequada é um factor que se mantém constante . Se você sofre de um tratamento pelo frio ou submetidos para uma doença grave , comer bem é extremamente importante. Saber o valor de diferentes alimentos podem acelerar a recuperação e prevenir a desnutrição . Proteína

Quando você está doente , é importante consumir proteína. A proteína é responsável pela reposição e curando células danificadas. Ele também ajuda a preservar a massa muscular , manter fluidos e estimular o processo de cicatrização. Boas fontes de proteína incluem carnes como carne de porco, peixe , carne magra e cordeiro. Os ovos e queijo também são ricos em proteínas. Se você é um vegetariano, consumir alimentos como feijão , produtos de soja e nozes.

Calorias

Quando você está doente, seu corpo funciona muito mais difícil do que o normal para combater infecção . Como resultado , é necessário mais energia , mesmo se seu apetite não é grande. Sem uma boa quantidade de calorias , você pode perder uma quantidade perigosa de peso. Isso faz com que você mais fraco e mais miserável. Para manter um fluxo constante de calorias indo , o foco em alimentos como leite integral. Além disso, adicione o creme de sopa, frutas e cereais .
Vitaminas

Não é nenhum segredo que as vitaminas e os minerais são importantes , especialmente as vitaminas A , C, D , e, cálcio e potássio . Com isto em mente , os suplementos podem parecer ser a melhor opção. No entanto , este não é necessariamente o caso . Comprimidos de vitamina , muitas vezes têm doses maciças além da exigência diária recomendada. As pessoas em tratamento para doenças crônicas como o câncer ou artrite podem achar que as multivitaminas interagir mal com os medicamentos que está a tomar. Em vez disso , concentre-se em fontes naturais, como cereais integrais , como pão integral, frutas e legumes.
Fiber

A fibra é um nutriente importante , independentemente do seu estado de saúde . Seu principal objetivo é mantê-lo regular e prevenir a constipação . A única vez que você deve reduzir a fibra é se você tiver diarréia. Fontes de fibra incluem grãos integrais, frutas e legumes. Você tem a opção de tomar um suplemento de fibras , mas fazê-lo apenas se o seu médico recomenda.