Como controlar a tosse: umidificação, hidratação e cuidados

Sinusite, resfriados e gripe frequentemente causam um formigamento na garganta que pode evoluir para uma tosse persistente. A drenagem de muco costuma ser a causa da tosse irritante, pois o corpo combate a infecção produzindo muco que repousa sobre as cordas vocais. A falta de umidade no ambiente piora a tosse, já que garganta e seios nasais funcionam melhor em condições úmidas. Líquidos, umidificadores e medicamentos de venda livre ajudam a aliviar sintomas e prevenir crises de tosse.

O que você vai precisar

• Xarope para tosse de venda livre
• Descongestionante para alergia de venda livre
• Pastilhas para garganta
• Umidificador de névoa quente

Instruções

1. Umidifique o ar com umidificador de névoa quente

   Umidificadores mantêm o nível de umidade do ambiente. A falta de umidade resseca as passagens nasais e induz a tosse. Coloque um umidificador em cada cômodo para distribuir a umidade uniformemente. Lave o tanque de água do umidificador para prevenir mofo.

2. Mantenha-se hidratado

   Água e chá sem cafeína evitam desidratação, previnem garganta seca e reduzem o acúmulo de muco. Adicione uma fatia de limão, lima ou pepino à jarra de água se o sabor da água pura não agradar. Misture 1 a 2 colheres de chá de mel ao chá para reduzir a secura e evitar que a garganta irritada piore.

3. Use pastilhas para garganta

   Pastilhas sem açúcar são baratas e suprimem a tosse. Medicamentos para tosse de venda livre ajudam, mas devem ser usados apenas conforme indicado. O alívio é temporário, não curativo. Consulte seu médico se a tosse persistir por mais de sete dias.

4. Eleve a cabeça com travesseiro

   A elevação drena os seios nasais em vez de deixar o muco se acumular na garganta, o que ocorre ao deitar deitado.

5. Evite irritantes inalados

   Fumaça, produtos de limpeza e alérgenos como pelos de animais podem causar reação alérgica resultando em chiado, tosse e dificuldade respiratória. Reduza a exposição a irritantes para prevenir a tosse.