Como Tratar a Fadiga Crônica com Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é usada por terapeutas para ajudar pacientes a sair de uma mentalidade autodestrutiva e improdutiva. Você pode combater a depressão e ansiedade da fadiga crônica com TCC, mas alguns aspectos da condição devem ser remediados com medicação.

Trate a Fadiga Crônica com Terapia Cognitivo-Comportamental

1. 1. Procure um profissional de saúde mental na sua área que pratique terapia cognitivo-comportamental. Este tipo de tratamento é comumente usado por terapeutas especializados em ajudar pessoas a lidar com doenças crônicas e deficiências mentais.
2. 2. Peça referências profissionais e educacionais a potenciais terapeutas. Quem trata fadiga crônica com TCC deve ter 5 a 10 anos de experiência como terapeuta. Seu terapeuta não precisa prescrever medicação, pois este tratamento não a exige.
3. 3. Prepare-se para um compromisso de longo prazo com a TCC. Você deve esperar encontrar-se com um terapeuta duas vezes por semana por cerca de 15 semanas.
4. 4. Converse com seu terapeuta sobre os resultados esperados da TCC. Este tratamento é projetado para ajudar a superar depressão, ansiedade e outros efeitos mentais da síndrome da fadiga crônica. Você aprenderá a identificar estressores psicológicos que estimulam processos de pensamento que levam à depressão.
5. 5. Trabalhe com seu terapeuta para corrigir o processo de pensamento que leva a problemas mentais associados à síndrome da fadiga crônica. Por exemplo, se você evita situações sociais por medo de não ter energia suficiente, seu terapeuta ajudará a reorganizar seu fluxo de pensamento para evitar certos gatilhos mentais.
6. 6. Mantenha-se positivo durante o tratamento. Pacientes com fadiga crônica têm muito mais probabilidade de desistir da TCC do que pessoas com outras condições. Você precisa fazer um forte compromisso com a TCC e discutir preocupações com seu terapeuta conforme surgirem.
7. 7. Considere trocar de terapeuta se suas sessões não produziram progresso após várias semanas. Você pode obter uma lista de praticantes registrados de TCC entrando em contato com a Associação Nacional de Terapeutas Cognitivo-Comportamentais.