Abordagens para Fadiga

Se você está constantemente se sentindo sonolento, run-down, ou apenas fisicamente gasto, seu corpo está faltando alguma coisa. Este estado de fadiga pode ser tão fácil para aliviar como a obtenção de uma boa noite de sono, ou pode haver outros problemas médicos subjacentes no trabalho. Há, no entanto , algumas abordagens que podem ajudá -lo a aliviar o seu cansaço . Durma

Você pode estar se sentindo cansado ou desgastado por causa de uma simples falta de sono. A falta de sono pode ser auto - induzido ou por outras razões , como por exemplo um colchão pobre . Se você está jogando e girando no meio da noite, acordar com uma dor nas costas ou rolando no meio de seu colchão , você pode precisar investir em uma cama nova. Se você comprar uma cama nova , investir em um com bom apoio para as costas , espumas confortáveis e um período experimental. Ter um período de teste em um colchão novo significa que você pode devolvê-lo se você achar que é muito difícil ou muito mole.
Cafeína

Se você beber muita cafeína durante a dia, você pode achar que é difícil dormir a noite toda . Se você não está recebendo um mínimo de oito horas por sono , você pode se sentir cansado durante o dia, e isso pode ser o resultado de estimulantes como a cafeína . Tente cortar a cafeína completamente e mudar para a água, que é muito mais saudável .
Nutrição

Comer saudável e tomar uma vitamina diária pode ajudar com a fadiga. Carboidratos saudáveis , pequenas refeições e abundância de frutas e legumes vai fazer seu corpo bom . Isto, junto com uma boa noite de sono, pode ajudar a combater a fadiga.
Exercício

O exercício pode melhorar o seu sistema cardiovascular e dar-lhe energia. Muitos sobreviventes de câncer descobriram que o exercício alivia o cansaço que muitas vezes se sentem após o tratamento. Comece com caminhadas básico e progresso para baixo impacto aeróbica , natação ou ciclismo.
Anemia

Porque as mulheres perdem sangue durante o seu ciclo menstrual, anemia é comum. A perda de sangue por mês contribui para uma deficiência de ferro , o que pode causar fadiga . Comer alimentos ricos em ferro ou tomar um suplemento de ferro pode ajudar a aliviar a fadiga provocada pela menstruação.
Visitar o seu médico

Às vezes, a fadiga é causada por uma condição médica não diagnosticada , a partir de problemas de tireóide, diabetes , apnéia do sono a um problema cardíaco . Converse com seu médico se o seu cansaço não é aliviada pelo sono , uma dieta mais saudável ou exercício.