Como Tratar a Fadiga Crônica com Dieta

A síndrome da fadiga crônica drena a energia de uma pessoa e também leva a insônia, dores musculares e articulares e outros problemas que afetam os órgãos do corpo. Às vezes você pode tratar completamente a fadiga crônica com mudanças na dieta, mas casos graves exigem uma abordagem multifacetada.

Aprenda a Tratar a Fadiga Crônica com Mudanças na Dieta

1. 1. Aumente a quantidade de proteína na sua dieta. Ovos, feijões e muitos tipos de carne são boas fontes de proteína. Ao tratar a fadiga crônica com dieta proteica, certifique-se de não obter mais de 30% de suas calorias diárias totais de proteína.
2. 2. Beba muita água para manter seu corpo devidamente hidratado. Você deve beber cerca de 8 copos de água por dia. Precisa beber água pura em vez de refrigerantes ou bebidas esportivas, pois estas contêm grandes quantidades de açúcar.
3. 3. Elimine lanches açucarados da sua dieta. O açúcar pode dar um impulso temporário de energia, mas não é uma boa maneira de tratar a fadiga crônica. Substitua esses lanches por porções de frutas frescas ou um lanche proteico para obter um impulso natural de energia.
4. 4. Reduza a quantidade de cafeína que você consome. A cafeína estimula seu sistema nervoso central, mas te deixa mais lento a longo prazo, a menos que você a beba durante todo o dia. Café, chá, energéticos e outras substâncias ricas em cafeína também desidratam seu corpo.
5. 5. Considere reduzir a quantidade de leite que você consome. Muitos sofredores de fadiga crônica também têm problemas gastrointestinais amplificados pela lactose. Tente beber leite de soja como alternativa.
6. 6. Tome um suplemento como parte da sua dieta para fadiga crônica. Suplementos de ômega-3 podem ser úteis se você não come muito peixe ou ovos. Pílulas de ferro podem ajudar a combater a anemia que aflige muitos pacientes com fadiga crônica.