Como Lidar com a Névoa Cerebral (Brain Fog)

Névoa cerebral é um termo frequentemente usado para descrever disfunção cognitiva ou habilidades mentais prejudicadas decorrentes de doenças que afetam o cérebro de certa forma. Problemas comuns associados incluem redução de habilidades verbais ou matemáticas, memória fraca, dificuldade em "pensar direito", desorientação e até afasia ou dificuldades na fala. Os seguintes remédios podem ajudar.

Instruções

1. 1. Conheça as limitações da sua doença através do seu médico, sites de saúde e grupos de apoio online. Mesmo que seus sintomas pareçam únicos, tente encontrar pessoas compreensivas para compartilhar sua experiência.
2. 2. Organize sua vida e ambiente. Quanto mais tarefas se acumulam e mais caos existe ao seu redor, pior a névoa cerebral parece ser. Reduza as distrações que atrapalham seu pensamento.
3. 3. Desenvolva rotinas para se tornar mais eficiente. Comece pequeno, como arrumar a cama no mesmo horário pela manhã. A vida diária com névoa cerebral fica mais fácil com uma agenda. Rotinas treinam o cérebro e permitem que mais energia mental seja direcionada para outros lugares.
4. 4. Aprenda a falar mais devagar se houver problemas com fala ou comunicação. Muitas vezes esse atraso passa despercebido pelos outros ou é considerado fala inteligente. O tempo adicional pode reduzir erros de comunicação causados pela névoa cerebral.
5. 5. Envolva-se em jogos e atividades de fortalecimento da memória ou aprimoramento cognitivo. Não assuma atividades muito difíceis, mas selecione aquelas que o desafiem a focar, organizar, usar raciocínio espacial, melhorar vocabulário e memorizar.
6. 6. Faça pausas quando necessário. Alguma névoa cerebral é reduzida simplesmente deitando brevemente ou alternando atividades para algo manual em vez de mental. Alguma névoa cerebral está relacionada a níveis de oxigenação no cérebro e circulação. Se for o caso, elevar as pernas pode ajudar.
7. 7. Cuide de si com dieta adequada, nutrição e exercício. Investigue suplementos nutricionais e vitaminas que possam ajudar. Colina e vinpocetina podem ser eficazes contra a névoa cerebral. Óleo de ômega-3, ginkgo biloba e vitamina B-100 também podem ajudar. Consulte seu profissional de saúde sobre esses e outros remédios naturais.