Como Contar Carboidratos para Gerenciar a Síndrome da Fadiga Crônica

O principal sintoma da síndrome da fadiga crônica é uma sensação de exaustão consumidora. Se você sofre dessa síndrome, pode estar piorando a condição continuando a comer alimentos ricos em carboidratos. Reduzir a ingestão de carboidratos, junto com seguir o conselho do seu médico, pode ajudar a tratar esse distúrbio.

Instruções

1. 1. Saiba que alimentos ricos em carboidratos têm a capacidade de reduzir sua energia. Como carboidratos exigem mais energia para digerir, você realmente sentirá uma redução geral no seu nível de energia.
2. 2. Tente uma dieta baixa em carboidratos para tratar a síndrome da fadiga crônica. Muitas pessoas obtiveram sucesso tentando seguir uma dieta baixa em carboidratos. Opções populares incluem a Dieta South Beach e a Dieta Atkins.
3. 3. Encontre alimentos com baixo índice glicêmico. Frutas e vegetais têm índice glicêmico muito menor do que alimentos pesados em carboidratos, como macarrão e pão branco. Um baixo índice glicêmico pode melhorar sua síndrome da fadiga crônica.
4. 4. Coma mais proteína. A proteína é uma fonte viável de energia para quem sofre de síndrome da fadiga crônica. Peça sanduíches sem o pão e coma apenas a carne.
5. 5. Adicione apenas uma pequena quantidade de carboidratos. Bons carboidratos, como arroz integral e grãos integrais, podem ser adicionados gradualmente quando você começar a se sentir menos cansado.