Como Aliviar os Sintomas da Síndrome da Fadiga Crônica

A síndrome da fadiga crônica é caracterizada por fadiga extrema que interfere nas atividades diárias. A causa não é conhecida. O diagnóstico baseia-se em sintomas e avaliação médica. Além da fadiga debilitante, outros sintomas podem estar presentes. Atualmente não há cura, mas o tratamento é essencial para aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Instruções

1. 1. Desenvolva bons hábitos de sono. Descansar o suficiente é crucial para reduzir a fadiga. Limite bebidas cafeinadas várias horas antes de dormir. Mantenha o quarto escuro e fresco, o que facilita o sono. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites.
2. 2. Faça uma massagem. Pode ajudar a reduzir dor e rigidez muscular que algumas pessoas com síndrome da fadiga crônica sofrem. Massagens regulares também podem reduzir estresse e ansiedade, comuns em doenças crônicas.
3. 3. Faça exercícios leves. Resistência, força e flexibilidade podem melhorar com exercício. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga. É importante dosar o ritmo e começar devagar.
4. 4. Tome medicação para reduzir a dor. Muitas pessoas com síndrome da fadiga crônica sofrem de dores de cabeça, musculares e articulares. Anti-inflamatórios não esteroides podem reduzir a dor. Sintomas de alergia estão presentes em alguns; anti-histamínicos podem ajudar.
5. 5. Busque aconselhamento. Sofrer de fadiga crônica pode levar a depressão, raiva e sentimentos de isolamento. Um conselheiro pode fornecer sugestões e maneiras de lidar com seus sentimentos. Conversar sobre seus sentimentos com um conselheiro ou em grupo de apoio também pode aliviar emoções negativas.
6. 6. Experimente acupressão. Alguns estudos sugerem que reduz a fadiga. Também pode ajudar com dor e estresse.