Como Curar a Fadiga Naturalmente: 6 Passos Essenciais

O que Você Precisa

• Dieta saudável
• Médico de família
• Tempo para dormir
• Autocontrole

Instruções

1. Ritual pré-sono. Muitos vão direto email → cama. Aumenta estresse; excitação impede descanso. Ritual: banho quente, leite morno, bom livro na cabeceira.
2. Alimente-se bem. Melhor combater fadiga: alimentos ricos nutrientes. Frutas, vegetais, carnes magras, grãos integrais = excelentes vitaminas/minerais.
3. Faça agenda. Tempo amplo para tarefas domésticas, trabalho, responsabilidades. Cumpra para evitar sobrecarga.
4. Consulte médico. Clínico geral pode encaminhar especialista, exames, prescrever medicação sono.
5. Ar fresco. Durante trabalho, saia para sol e ar livre. Faz maravilhas sentidos/bem-estar.
6. Exercite-se. Melhor forma aumentar energia: atividade física suficiente.